心理不强大就会被欺负。所以如何进行有效心理建设？

尊严是自己争取来的！

看完问题描述，感觉怪怪的。

你只描述了同事如何待你不好，而没有讲述在这之前发生了一些什么，不可能就是因为看着你弱弱的，大家就喜欢欺负你。我也有过那种弱弱的同事，也没有谁故意去欺负的，大家都是工作，优先做好分内的事。

对于和同事相处中，可以多一些自我觉察。看看哪些地方是自己没有说好做好，哪些地方是同事恶意刁难。自己没做好的就加以改进，同事故意为之的就避而远之。工作是你付出劳动，然后获得报酬的形式。

你也没有说你从事的是什么类型的工作，就工作本身而言，你的完成度如何?你描述的主要是与上司的冲突比较多，看起来像是被针对。一般上司因为看你不爽而针对你，不是应该在面试的时候就把你pass掉了吗？你已经得到了这个工作，我猜测问题出在工作中！比如，没有完成好该有的工作任务。这个时候领导不可避免的总会找你麻烦，而你性格偏弱，很多情绪是压抑的，那不就越来越难受了。

如果当前的工作类型不太适合你，可以考虑做一下职业上的规划，选择一份适合你的工作。

你要搞清楚，你被“欺负”是不是因为“心理不强大”。你所指的“心理建设”是什么？是要在同事欺负你的时候可以反抗，还是可以承受他们的欺负。

其实，你是想要大家不欺负你的吧。你说“我的心理一天不强大不建设起来就会被继续欺压”，这句话的关联性不强，你该被欺负还是被欺负。

我是会觉得你更需要的是自我的提升，比如锻炼身体，增加知识储备，提升专业上的能力。

“腹有诗书气自华”，啥都不会，自然低人一等。

目前的“痛苦”可能很折磨你，但也是能激发你去成长的。