有时发脾气后只能自残才安静下来？

之所以会跟父母发生争吵，是因为有双向的愤怒来源：

1是你想通过在大声呼喊让他们看到你理解你，

2是他们想通过在大声呼喊让你看到他们。

这个时候你和父母之间发生的情绪场景，

就像高速公路上发生了连环追尾，

你在这头，他们在那头

你们彼此都因为感觉得不到对方的理解，

从剑拔弩张，到恼羞成怒 到最后气急败坏。

你觉得既然沟通无效，示弱无力，

总得用点什么办法来终止这种情绪淤堵吧！

而且越快越好，因为实在太难受！

疼痛的刺激能把你从那个淤堵面幻想过来，

只为了感觉到自己的存在，顺便还可以惩罚下父母。

嘿嘿，真是个一举两得的好办法!

然后那个伤口会在你完全冷静下来后，

不断问你，你怎么回事？

但你真的没有其他的办法了吗？

给自己一枚萌萌哒休止“停赛10分钟！”

当感觉到吵到呼吸困难的时候，把自己切换成辩论赛的裁判，STOP!停下来!

麻烦调动下你的额头，那里面的脑花是人类专有的用来区分人还是动物的脑花,

学会使用它；学会说“我们都先冷静10分钟再谈”是一件很帅的事情哟~

冷静后谈什么？怎么谈？

制定谈判规则，节奏你来带。

不评价，说事实。

把“你每次都不相信我改成（评价）”改成：

“上周你为这个事情说我3次（事实）”

聊感受，要共情

感受一定是受伤的，受伤就说痛苦的情绪，正确表达喜怒哀乐，

把“你恨你”改成：

“因为得不到您的理解，我真的感觉很痛苦。

我想这种不被理解的痛苦，你也曾有过。”

聊期待，要留白

“人无完人，

在你们面前的这个大活人就是你的孩子，

他无数次祈祷你看到他，

就像你也曾期待过被你的父母正在看到时那样”