29岁了越来越发现自己对自己的生活没有什么掌控感？

Hello. 楼主，你好！

看了楼主的描述，觉得楼主说的是对的，“好像自己对自己的生活没有什么掌控感，”没错，因为生活工作多数属于外在不可确定因素，对于外在因素我们确实无法掌控。因为它不是我们的，而是我们追求的，被选择的，尽管如此我们也不要泄气，因为我们可以掌控自己。我们能决定我们的未来发展方向。

目标与担忧
目标：父母要我考教师，家里的姐姐弟弟也觉得我去当老师好，

担忧：可是我自己觉得考老师的考试太难了，而且自己也害怕站在很多陌生人前上课的。

担忧理由：我也比较害怕陌生人。性格比较被动，没有多少主见，也很胆小，能力也没有多大，没有安全感，又不太喜欢变动但也不太太具有重复性的工作。

缺乏掌控的感觉：
生活中没有自己的目标，算是过一天算一天吧，以前也想过好好努力工作赚赚钱，后来越来越发现自己对自己的生活没有什么掌控感了，已经无法控制自己的生活状态了。

恋爱的经历：
以前喜欢过几个男人，但是他们都不喜欢我，然后我还去纠缠过几次，现在也不太想去接触其他的男人了。

自我感受：
29岁了，也不知道自己还有没有救，这样的人生状态到底还要持续多久，有时候真的很想放弃，觉得自己就这样下去也没有任何好处和办法。

从父母建议考教师事件到之前恋爱经历事件，怀疑自我人生。担忧不确定而产生对未来焦虑。

其实所有的担忧或焦虑其实都是对于未来不确定导致的，而这种不确定性其实就是完成行为后没有获得反馈。

我们喜欢确定性，喜欢掌控性。

其实担忧分为2种情况，一种是你已经行动了，没有及时收到反馈，中间有等待期，在等待期中，你不知道结果怎样，你感到担忧；比如恋爱经历事件，以前喜欢过几个男人，但是他们都不喜欢我，然后我还去纠缠过几次。

另一种是你还没有开始行动，你担忧这样做没有达到预期的结果，所有的付出都白费，或者你不想做这件事，最终迟迟没有采取行动，比如：父母建议考教师事件。自己觉得考老师的考试太难了，而且自己也害怕站在很多陌生人前上课的。

解决问题之前，先要理解问题，其实所谓的掌控感，就是面对未来，一切的事物是不是按照预期发展。

如果没有能力去面对，我们会恐惧，会改变预期，这时需要提升自己，修正预期，下次知道怎么去面对它，而不是逃避它。

具体怎么做呢？我觉得黄小小答主说的挺好的，楼主可以参考，掌控外在因素之前，先掌控自己，让自己自信起来。

最后总结我们明白，担忧和焦虑来自于不确定性，也就是我们顾虑的太多了，期望太高，有时候行不行干了才知道，有时候能不能做了才知道。重要的是你会尽力吗？失败只是一种反馈。知道哪不行，才知道哪里需要学习进步。这难道不好吗？

只有言，知言而行在楼主。

祝好！