29岁了越来越发现自己对自己的生活没有什么掌控感？

题主的问题在于，想要改变，又不想要有骤变。
首先，工作问题。亲人们给的工作选项你并不喜欢，也觉得自己没能力，不想接受。现在的生活和工作也不符合你的心意，没有什么太大的目标，曾经尝试过认真生活，但没坚持下来。由此你觉得自己有问题，没办法把控自己的生活，没办法成功。
其次，当自己的生活不是很美好时，往情感方面追寻，发现也很糟糕，没有人选择自己。
目前为止，觉得很糟糕，没有一件事可以顺心的。由此可以总结，题主最大的问题就是自我怀疑和懒惰。怀疑自己不行，怀疑自己没能力改变。嚷嚷自己想改变，但又坚持不下去，这是懒惰。
其实每个人都是如此，大家人生中最大的问题就是自我怀疑和懒惰。而不同的是有的人能够发现并控制，有的人是发现却控制不住，有的人是没发现且又没控制。
对于题主的问题，我认为可以先尝试理清楚自己的想法，倾听自己的想念。你想想，你要什么，或者你不知道你想要什么，那你就想想你不要什么，然后不让自己变成那样子要怎么做，当你明白自己为什么不想或者自己为什么想的时候，你就能更加努力的让自己做成那些事了。加油啊！