29岁了越来越发现自己对自己的生活没有什么掌控感？

抱抱楼主，楼主的状态让我想到了马丁.塞利格曼的《习得性无助》实验，他在1967年，用狗做了一项经典实验。起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验之后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，本以为，狗会快点逃出来，没有想到，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

同样，我们从小到大也会“习得性无助”。孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。

楼主的状态，也很相似。

“性格比较被动，没有多少主见，也很胆小，能力也没有多大，没有安全感”低自我效能

“生活中没有自己的目标”低成就动机

“有时候真的很想放弃，觉得自己就这样下去也没有任何好处和办法”消极定势

“以前喜欢过几个男人，但是他们都不喜欢我，然后我还去纠缠过几次，现在也不太想去接触其他的男人了”低自我概念

坏处是，我们现在好像在人生的低谷中

同样，好处是，这些“无助”都是习得的，我们也可以让自己习得性“丰盛”起来。

楼主缺乏爱和正确的引导，相信也和父母的教养有关，不是自己形成的，但是也可以靠着自己的内在强大，从而找到真正的自我。

首先，我觉得大家都认为你可以做老师，那肯定是你有一定的优势。文笔一定也不错，所以，可以先从写“丰盛日记”开始，每天可以给自己写一段话，比如：“我拥有健康的身体，和健全的家庭，我可以掌握自己的生活，因为我的内在变得越来越强大。”等等，丰盛日记，是让自己看到自己的优势，而不是总看到自己的劣势，从消极变积极的一种方法。

其次，可以进行运动或者各种放松练习，因为运动是最好的链接本我的方式，运动的时候，我们会感受到自己的呼吸、自己的心跳、四肢的节奏，最好是在大自然中进行运动，这样，可以更好的和自我对话，挖掘出那个弱小的自我，呵护她，慢慢长大。

最后，每天做一个爱自己的行为，楼主可能一直以来都很希望得到别人的爱，但是，只有当我们很好的爱自己的时候，才有能力更好的让别人来爱我们。这些行为，包括：满足自己想要的一件小事，阅读自己想看的书，穿自己想穿的衣服，吃自己想吃的食物。更好的爱自己，感受到自己的需求，满足自己的需求，会让自己变得焕然一新。

不需要一口气吃成一个胖子，因为近30年的时间，楼主成为了现在这个样子，我们也可以花个几年，让楼主遇见更好的自己，每天只要进步0.1就可以咯，看好楼主，加油！！