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有同感

29岁了越来越发现自己对自己的生活没有什么掌控感? 回答数21

晨兮是我呀

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有用10
05-28回答了:

抱抱楼主,楼主的状态让我想到了马丁.塞利格曼的《习得性无助》实验,他在1967年,用狗做了一项经典实验。起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验之后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,本以为,狗会快点逃出来,没有想到,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

同样,我们从小到大也会“习得性无助”。孩子天生就是积极的,喜欢尝试的:他一张开眼睛,就尝试着到处看;当他能控制自己的动作时,就开始喜欢到处爬,到处摸……当然,因为是“第一次”,就会出错很多。如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险!不要……”时,他就好像被电击了一样,久而久之,他对自己要做的事情变得不自信了,因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果,他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子,哪儿也不碰,什么也不摸,但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。

楼主的状态,也很相似。

“性格比较被动,没有多少主见,也很胆小,能力也没有多大,没有安全感”低自我效能

生活中没有自己的目标”低成就动机

有时候真的很想放弃,觉得自己就这样下去也没有任何好处和办法”消极定势

以前喜欢过几个男人,但是他们都不喜欢我,然后我还去纠缠过几次,现在也不太想去接触其他的男人了”低自我概念

坏处是,我们现在好像在人生的低谷中

同样,好处是,这些“无助”都是习得的,我们也可以让自己习得性“丰盛”起来。

楼主缺乏爱和正确的引导,相信也和父母的教养有关,不是自己形成的,但是也可以靠着自己的内在强大,从而找到真正的自我。

首先,我觉得大家都认为你可以做老师,那肯定是你有一定的优势。文笔一定也不错,所以,可以先从写“丰盛日记”开始,每天可以给自己写一段话,比如:“我拥有健康的身体,和健全的家庭,我可以掌握自己的生活,因为我的内在变得越来越强大。”等等,丰盛日记,是让自己看到自己的优势,而不是总看到自己的劣势,从消极变积极的一种方法。

其次,可以进行运动或者各种放松练习,因为运动是最好的链接本我的方式,运动的时候,我们会感受到自己的呼吸、自己的心跳、四肢的节奏,最好是在大自然中进行运动,这样,可以更好的和自我对话,挖掘出那个弱小的自我,呵护她,慢慢长大。

最后,每天做一个爱自己的行为,楼主可能一直以来都很希望得到别人的爱,但是,只有当我们很好的爱自己的时候,才有能力更好的让别人来爱我们。这些行为,包括:满足自己想要的一件小事,阅读自己想看的书,穿自己想穿的衣服,吃自己想吃的食物。更好的爱自己,感受到自己的需求,满足自己的需求,会让自己变得焕然一新。

不需要一口气吃成一个胖子,因为近30年的时间,楼主成为了现在这个样子,我们也可以花个几年,让楼主遇见更好的自己,每天只要进步0.1就可以咯,看好楼主,加油!!


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