高三，觉得考一本无望又想履行诺言，静不下心怎么办？

我知道现在要排除杂念，安心备考，先不去想别的，应如此。

楼主的担忧

①后期因为各种原因，成绩一路下滑，现在离高考不到20天，觉得自己考一本无望。

之所以会感到无望，是因为前几次测试失利而产生确认偏误心理。以为前几次失利就能说明以后的事了。

Confirmation bias (确认偏误)
指人们会倾向于寻找能支持自己观点的证据，对支持自己观点的信息更加关注，或者把已有的信息往能支持自己观点的方向解释，而忽视否认或反对自己观点的信息的现象。

②又与朋友做了高考后一起上大学的约定，我是该坚持复读，还是履行诺言？可我又担心复读压力更大，又不甘考不上一本，还有我不想失信，怎么办？

这个问题很重要，关系到楼主是否能排除杂念，安心备考。这个问题是想维护自己对朋友履行诺言，但现在充满了不确定性，而产生担忧与害怕。

不妨将这个问题再跟朋友说一下，使用认知失调来纠正自己的认知，缓解担忧，比如：你可以说，我现在这种情况，要是没考上一本该怎么办呢！

认知失调理论（cognitive dissonance），用该理论便可解释上述看似矛盾的研究发现。“认知”一词指的是一种心理过程，如思想、观念、知识单元、态度或信念等；“失调”的意思就是不协调（out of tune）。基于此，费斯廷格主张，同时经历两种或多种彼此间不协调的心理过程，就是认知失调。一旦出现了这种情况，它将导致不同程度的不适感和紧张感，其程度取决于该认知失调对你的重要程度。进而，这种不适感会促使你做出某种改变，以使它减弱。既然你不能改变你的行为（因为你已经这么做了，或是因为环境的压力太大），你只得改变你的态度。

静不下心怎么办？

如果你的成绩一直很好的话，那么这几次失利不算什么，在心理学上有个回归平均值效应可以解释，考试它是一种随机测试，有时发挥高于正常水平。有时发挥低于正常水平。

“回归平均值”现象是卡尼曼职业生涯中最引以为豪的发现。当时其正在给以色列空军飞行教练讲述“对良好表现的嘉奖比对错误的惩罚更有效”的训练原则，一位经验丰富的教练却提出：“通常表现优异的试飞员被表扬之后，下次的表现会略微变差；而表现糟糕的试飞员被批评之后，却能在下一次试飞中做出更好的表现。”

为此卡尼曼产生了顿悟：其实试飞员表现的好坏与教练的批评或者表扬没有任何关系。试飞员是由于超常发挥才受表扬，下一次略微变差只不过是靠近了平均值；同理表现很糟糕而被批评的试飞员，下次变好也是向平均值靠拢的结果。

所以不管有没有这种表扬或者批评，下一次试飞员都会向其平均水平的方向波动，变得差一些或者好一点，就如波峰的波浪终会降低而波谷的波浪也会升高。

这些都是不可避免的随机波动，而教练却将其与批评或者表扬的因果解释联系起来了。

理解心理动机，减少心理包袱。心也就静下来了。