上班上到身心疲惫，怎样调整心态？

楼主应该还没到职业倦怠的程度，主要还是跟楼主个人的职业预期有关联。

楼主提到【想到之后还有漫长的工作道路，就有种什么都不想干了，只想在家躺着的念头。】有种看到现在就知道未来的感觉，一眼就可以看清楚未来的模样。

其实莫小凡的那个故事挺不错的，我根据那个故事来拓展一下思维。

父亲：开大巴车，朝九晚五，工资平平，生活稳定，一眼就可以看清楚全部的轨迹。

其他年轻人：开长途货车，月收入1W，生活很疲惫，但充满了各种可能。

前者是经历过坎坷经历之后的安逸生活，后者是经历过安逸生活之后的渴望改变，两种选择代表了两种不同的渴望。所以经历过动荡的人会选择安逸，而只有安逸经历的人则会选择动荡，因为动荡充满了各种未知的可能，正是因为这种未知的可能，让后者甘愿付出努力去获取，尽管最终的结果都是安逸，但只有经历过未知才算得上努力过。

所以，楼主想要的是改变，但基于现实又无法实现改变。楼主个人的职业预期是基于现在的职业基础，而非未来的某个职业基础，未来会发展到哪一个空间，也就一目了然，也就没了激情与努力的渴望。

解决这种职业预期的问题，最好的办法就是打破固有的基础，给自己一个可能的未来，一个需要自己努力才可能出现的未来，当下的努力是为了未来的可能，而不仅仅是未来的某个目标时，那么对楼主而言就不再是基于现实的考虑，而是基于未来的考虑，基于未来的考虑就相当于给现在的自己重新制造了一个充满幻想的梦，为了这个梦想而努力奋斗。人生的激情会重新回来。