痛苦影响了生活和身体，在做咨询之外，还要做些什么？

在与咨询师互动治疗的时候，自己也可以尝试着自救，可以看一些心理治疗，精神分析，人本主义，存在主义，甚至包括哲学类的书籍。

以下是一些可能比较适合自救的书单：

1 阿尔弗雷德·阿德勒《自卑与超越》

2 阿尔弗雷德·阿德勒《理解人性》

3 卡伦霍尼《我们的内心冲突》

4 卡伦霍尼《我们时代的神经症人格》

5 卡伦霍尼《自我分析》

6 马斯洛《动机与人格》

7 欧文亚隆《妈妈及生命的意义》

8 欧文亚隆《在生命最深处与人相遇》

9 欧文亚隆《觉醒与超越》

10 尼采《人生的智慧》

11 尼采《存在与虚无》

12 萨提亚的治疗系列

平时尽可能地走出户外，去爬上，去打篮球，去踢足球都对缓解内心痛苦有良好的帮助，还可以去KTV大声唱歌，去搞艺术创作，去画画，去玩陶艺，去做各种富有具有创意的手工DIY。

有意识地让自己的生活经常性地被各种精彩的生活重新填满，在这种悄无声息的改变当中，痛苦的情绪也在被悄无声息地置换掉。

生活里要注意及时收拾，整理自己的居住环境，丢掉不需要的杂物，实际上整理的过程也是内在力量重新获取的过程。

尽可能地过极简的生活，让内心变得简单，简单的生活很容易获取简单的快乐，内在能量的获取就在简单的快乐当中。