我如此迷信，影响了生活，该怎么办？

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
你看到4或者其他负面的词语，就会感到不安、恐慌，你不想进行这样的联想，却始终无法控制，只能用自己受伤害的想法来替代。有些强迫思维的症状，但如果要确诊强迫症的话，还需要到专业的精神科进行进一步的检查和确诊。

①你可以进行自我探索，探索这种状态出现背后的原因。最开始出现这种状态是在一个怎样的背景下，发生了一些什么事情，这对于解决你的问题有很重要的意义。

②寻求良好的社会支持，一个人的力量是有限的，良好的社会支持并不是简单的一加一。你的不好的想象与亲人有关，宁愿用自己受伤去替代亲人受伤，可以看出来你是一个很善良的人。那么你的家庭可能也是一个善良的氛围，在良好的家庭支持和一个好的氛围下，可能会减少你不好的联想。

③可以运用思维阻断法。当你看到4或者不吉利的词语进行不好的联想时，你可以通过转移注意力和施加外部干扰来阻断这样联想，必要的时候还可以配合放松训练来缓解焦虑。

④暴露反应预防，你可以尝试看着熟悉数字4或者不吉利的词语，当你联想到不好的事情时，你去确认这种不好的情况是不会发生的，你的亲人并不会因为你的联想而收到伤害。渐渐的，你的这种联想会缓解甚至消退。