17女，两年左右控制不住乱发火和掉眼泪，如何调整？

我也是一位17岁女生，最近一直心情不好，(或许是题目太难做不出来吧)，自习的时候容易被别人打扰，就完全学习不进去，然后就更难受，要相信年龄阶段的人可能都有点心情难以释怀的感觉，我一般更珍惜独处的时候，反而心里不舒服不太喜欢和别人说(我说这些是想让你觉得你不是一个人，希望能让你释怀一点)