不知道算不算焦虑，该怎么调节让自己不总是那么紧张？

给楼主一个温暖的抱抱！
别怕，世界和我爱着你！

因为考试，你吃东西吐，头疼，失眠，应该是考试焦虑而出现的身体反应，而心情烦躁则是情绪反应，总起来看你应是考试焦虑！

你总是对自己期望高，成绩没能达到理想，又没有摸索到更有效的学习方法，对考试有抵触抗拒心理！

现在的研究生考试，你很重视，要求自己成绩要好。这种必须要考好心理，联系你以前的考试结果，怎能不焦虑呢！

现在你要调整心态，不要对自己有过高的期待，告诉自己，只要正常发挥出自己的水平就好！
同时要努力摸索，也可向别人学习科学有效的方法，提高自己的学习效率，学习能力！

而且告诉自己，考试时有一定焦虑是正常的，是有积极的作用的！

若是焦虑太很的话，可以借鉴李廷御老师的正念呼吸法，将注意力吸引到自己的身体上，五官上，放慢呼吸，平和自己的心态！

也可以将每次练习小考当作真正的研究生考试，随着模拟次数的增多，你的焦虑会逐渐降低，等到了真正的研究生考试，你的焦虑会降低很多！

当然，平时也可多运动，听音乐，向别人倾诉等方式降低焦虑！

祝好！