衡量心理咨询有效的标准是什么？

Hello，楼主你好～

我记得之前也有个类似的问题，总的来说，一千个读者，就有一千个哈姆雷特～

心理咨询效果的评价，大多没有固定的定性和定量指标作为衡量标准，尽管有的内容可采用心理测验的方式，但咨询实践中应用也不够普遍。这就形成了评估心理咨询效果主要凭心理感受，咨访双方将咨询前后的状况比较后，通过主观心理感受和反馈信息得出评价结论。

事实上影响这一主观标准的因素众多，有的又是不可控的，因此，心理咨询生效并非百发百中，使来询者各个满意而归。来询者要懂得心理咨询不是万能的、包罗万象的，它对咨询对象是有一定选择的，就是说有些心理问题适合咨询解决，还有一些是不适合心理咨询的。

• 首先需要遇到匹配适合的咨询师

正如医生看病一样，有的病治疗效果确实、可靠，如感冒、炎症性疾病一般一星期即可治愈。还有的病治疗效果欠佳，病情只能好转或得到控制，如高血压、冠心病、风湿症等，要想治愈是很难的。更有一些无可奈何之症，至今尚没有好办法医治，患病后只能采用一切手段延续生命，如癌症、爱滋病、白血病等，这是医学的现状而不是医生的无能，医生只能作出无奈的表示。

• 怎么去确认眼前的咨询师会真的帮助到你？

心理咨询师与来询者相互接受、相互容纳的程度高，匹配性好，有助于咨询效果的增强。如双方性格、气质有相似之点，感情表达、行为方式有相近之处等，都会因心理距离较近，互动良好而增强咨询的效果。

比如某一瞬间的豁然开朗，长此以往的承受力提升等。

• 怎么确定这种“似乎有效”的感觉是一种主观感受或者一时的情绪状态还是长久的影响？怎么确定当时的感悟是人成长必经的感悟，还是咨询师带来的？

这个问题就更大了，壹心理平台有这么一篇文章《如何判断咨询师是真的懂你还是装作懂你？》，可以试着看看。

其实有时候心理咨询的效果并没有固定的格式。也许你会走某一个瞬间豁然开朗，也许你还是原来的样子，但是你已经有了面对这一切的勇气和能力。

best regards