【高考】最后冲刺阶段，如何用心理学提高学习效率？

1、如何提高学习效率？

♦做计划：昨天定好今天的计划，并且监督自己一定每天完成计划，不然偷懒了第一次就会第二次。

♦各个科目交叉学习，各种感官交叉使用：最好的休息就是交叉做不同的事情，最好的休息就是让大脑的不同部分交叉运作。

♦排除干扰：给自己营造一个适合学习的氛围——干净，舒适，安静。此外，学习期间一定不要让自己看见手机 

♦劳逸结合：持续地高强度学习≠高效率。长期如此，你会出现厌学、烦躁等负面情绪。所以应该适当地抽出一点运动、休闲的时间。

2、心理学对于【learning】方面有哪些有趣的研究？

罗森塔尔效应，亦称“皮格马利翁效应”、“人际期望效应”，是一种社会心理效应。

教师对学生抱有高期望，而且有意无意地通过态度、表情、体谅和给予更多提问、辅导、赞许等行为方式，将隐含的期望传递给这些学生，学生则给老师以积极的反馈；这种反馈又激起老师更大的教育热情，维持其原有期望，并对这些学生给予更多关照。如此循环往复，以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢，使期望成为现实。

3、高三学生心态如何调整？

• 学会和焦虑相处。

高考将近，产生焦虑是正常现象。学会和焦虑相处，是提高承受焦虑能力的方法。

把自己的焦虑写下来，焦虑时，把自己的想法，情绪，身体的感受都写下来。当这些焦虑被写下来，就等于被重新整理了。

• 清晰自己的人生目标

花一些时间和精力，来寻找适合自己的人生目标。目标清楚了，就能定心来，做计划，就可以提高效率。

• 与人交流缓解情绪

与父母家人，或者同学，朋友，多做情感上的交流。虽然他们并不能帮助自己解决真实的问题，但是情感上的交流能让自己迅速降低焦虑，获得力量和信心。