格桑花的梦
楼主你好，我是鲸鱼社工 白描医心💕。
要诊断是否是人格障碍，需要医院精神科医生来做诊断，心理咨询师可能也未必有这个诊断权利。
所以还是建议楼主去看一下精神科医生。
其次边缘型人格障碍带来的问题也包括抑郁，抑郁和人格障碍可以同时发生在一个人身上，所以关于抑郁的问题也可以让精神科医生下诊断。
不清楚楼主几岁，未成年的话，不能算人格障碍。
楼主说日常生活还好，也可能未必是边缘性人格障碍，因为恋爱是个特殊的状态，依恋关系中的痴迷型也会有类似的表现，而当他们被一个安全型恋人关爱和照顾之后，他们的焦虑会明显下降，依恋类型也会逐渐从不安全的痴迷型像安全型靠近。
下面是壹心理上关于边缘型人格障碍的文章资料，你可以了解下具体什么是边缘型人格障碍，以及该怎么办：
边缘型人格障碍症状主要表现在4个方面，即"不稳定的人际关系，不稳定的情绪，不稳定的自我意象和明显的冲动性"。这种所有的"不稳定"的"稳定不变"的模式就是边缘性人格障碍的基本特点。边缘型人格的主要症状有：
一、自我身份的识别障碍
紊乱的自我身份认同。边缘性人格障碍患者经常对自己是谁很不确定。因此，他们的自我印象或者自我意识经常变换。缺乏自我目标和自我价值感，对诸如"我是谁?"、"我是怎样的人?"、"我要到哪里去?"，这样的问题缺乏思考和答案。这种自我身份认同的紊乱大多数人开始于青春期，而边缘性人格障碍患者显然出现了自我身份认同的滞后，长期停留在混乱的阶段，处于一种"身份感延滞状态"。
二、难以控制的情绪
边缘性人格患者感受的情感是比其他人更深且长的。举例来说，表达一种典型的情感一般人需要12秒，他们的情感时间可能会延长20%。此外，情绪可能会再三重复、快速变化，并持续一段时间。
不稳定的、快速变化的心境状态是边缘性人格障碍的一个显著特点。情绪的不稳定表现在：一方面体验到一种空虚和没有安全感；另一方面有体验到一种与上述情况向对立的兴奋感和全能感。很容易在愤怒、悲哀、羞耻感、惊慌、恐惧和兴奋感之间摇摆不定。往往被长期的、慢性的、弥漫的空虚感和孤独感包围。在遭遇到应激性事件时，患者极易出现短暂发作性的情绪不稳、紧张、焦虑、易激惹、惊恐、绝望和愤怒。
三、被抛弃的恐惧和害怕孤独
边缘型人格障碍的患者具有显著的分离焦虑。他们被形容成"手拿脐带走进生活，时刻在找地方接上去"。由于患者严重缺失被爱的体验和他人的关怀，所以非常害怕孤独。
当感觉到被抛弃时，有的患者会自我隔离(亦即彻底孤独)。但是他们内心害怕孤独，缺乏自我安慰能力，往往需要通过各种刺激性行为和物质来排遣空虚孤独感，如饮酒、吸毒。实际上边缘型人格患者内心需要时刻有人陪伴获得感情的慰藉。一方面，童年缺乏关爱是形成边缘性人格障碍的一个重要原因;另一方面因为早前的缺失关爱而发展出的边缘性人格障碍导致难以获得他人的关爱。
四、强烈又极不稳定的人际关系模式
边缘型人格患者的人际关系不稳定，与本身无法承受离别而又害怕亲密非常相关。典型的边缘人格患者会出现依赖、黏人、理想化等。患者一面期望与人紧紧相系、被照顾，但却又害怕亲密关系，在这样矛盾的心态中冲突不断。 当他们恋爱时，会以某些手段操控对方，像是抱怨身体不适、表现出虚弱或无助、自虐、自杀等，意在引起对方注意并获得照顾。
由于患者缺乏"客体恒常"的感觉，故与他人相处时，总把对方当成刚结识的人，无法以一贯的态度来面对，所以对对方的感觉总是变来变去。也因为总是专注于局部，无法感受并看到事情的全貌，所以较难从过去的错误经验中学习，也无法客观了解自己的行为模式，因此不合适的感情模式总是一再循环。例如典型的女性患者会再回到施暴者的伴侣身边，再次受虐，男性患者则和不适合的对象交往，且总是一再循环。也因此在这样的恶性循环之下，使得患者对于自己的自信心日渐低落，产生自我认同障碍，也怀疑别人关心自己的动机。他们无法培养真正的自信，以健康的方式依赖他人，使他们在与人交往时，难以达到真正的亲密。
边缘型人格障碍的病患更在乎自己给别人的印象、自己和别人的关系以及自己的表现。该患者对别人对待他们的方式可以很敏感，当受到善意的表达会感到强烈的喜悦和感激，受到伤害时会强烈的哀伤或愤怒。他们对其他人的感情经常因失望而产生急剧的变化。
五、冲动及自毁、自杀行为
边缘型人格障碍患者控制情绪和耐受挫折的能力非常差，经常出现不计后果的冲动行为，情感爆发时可出现暴力攻击、自伤、自杀行为，有冲动性的酗酒、挥霍、偷窃、药物滥用等。患者在日常生活中和工作中同样表现冲动、缺乏目的性与计划性，做事虎头蛇尾，很难坚持需要长时间才能完成的事情，做事往往没有预见可能要发生的事情。大多数患者在行为过后往往又感到非常后悔。
边缘性人格障碍（BPD）的患者，除了接受专业的心理治疗外，生活中可以通过平息情绪、控制冲动、提高人际关系技巧三个方面，帮助自己。
自助建议一：平息情绪风暴
如果你是BPD患者，你可能已经花了很多时间来对付你的冲动情绪，事实上，你可以选择接受它们，但不是说要放任置之不顾。而是通过其他途径疏通，停止尝试打架，冲突，压抑或否认你的感受，不要再与这些情绪对抗，你越对抗可能会越糟。
1. 尝试简单地体验你的感受，不去管是对还是对错，不理会它们。不要在回忆里挣扎，也不要迷茫于未来，专注于现在。正念疗法在这方面是非常有效的，从内心深处培养对你情绪的敬意。
①倾听你的情绪，仿佛它们来自身外。②任由它们来来去去，把它们当成波浪。③专注于你的身体感受。④告诉自己，接受现在的感受。⑤提醒自己，你所感受到的并非事实。
2. 刺激你的感官。这是自我安抚的最快捷，最简单的方法之一，找出最有效的感觉刺激方式。
①望：找一些吸引注意力的图像。如天空云朵、建筑、花朵或想像中的东西。②闻：点一盏烛光，闻一闻花香，尝试芳香疗法，喷洒最喜欢的香水，或者食物。强烈的气味反应可能反应更好，如柑橘、香料和香水。③切：如果你感觉不够，尝试触摸冷或热水（但不要太烫）；在手上拿一块冰或者尽可能抓住一个东西如家具的边缘。如果感觉太过，需要冷静下来，尝试洗澡或淋浴；偎依在床罩下，或拥抱宠物。④尝：如果感到空虚麻木，尝试吸吮薄荷或糖果，或慢慢地吃一些浓烈的味道的东西，如盐和醋。如果想冷静下来，尝试一些舒缓的东西，如热茶。⑤听：尝试听大声的音乐。要如果平静下来，听舒缓的音乐，或者聆听大自然的声音，如风、鸟、海洋。如果你听不到真实的东西，声音机器也能奏效。
3. 减少情绪脆弱性：有压力时，更有可能遇到负面情绪。好好照顾自己：①减轻压力；②饮食营养均衡；③充足的睡眠质量；④定期锻炼。
自助建议二：学会控制冲动并容忍痛苦
第一条的平静技巧可以帮助放松身心，但是当感到不知所措时，BPD患者容易冲动，可能绝望，做任何危险的事情。该怎么做？
1. 从失控中找回自己：认识到这些冲动行为是有目的的，是应对烦恼的表现，虽然暂时能得到快感，但代价高昂。从容忍痛苦开始，重新控制你的行为，改变BPD的破坏性模式。
①找到一个安静的地方，坐在一个舒适的位置，②专注于身体所遇到的一切，感受你坐的东西，感受你脚下的地板，感受你的双手在你的腿上，③集中注意呼吸，缓缓深呼吸，暂停三秒，然后慢慢地呼出，持续做几次。
2. 在紧急情况下，分散注意力：如果冷静尝试不起作用，就去做一些能分散注意力的事情，尝试：
①看一些与感觉相反的电视：如果生气或激动看一些轻松的内容；②做一些喜欢的事情，让自己忙起来；③投入到工作中；④运动。强烈的运动能释放肾上腺素，使人兴奋；如果感到紧张，尝试放松活动，如瑜伽或散步；⑤找一个朋友。跟你信任的朋友进行交流倾诉，可能更好。
自助建议三：提高人际关系技巧
BPD患者往往因为难以理解别人，而难以保持稳定满意的人际关系，包括恋人、同事和朋友。倾向于误解别人的想法和感受，误会别人怎么看待你，忽视他们对你的包容。停止责怪别人，采取措施来改善人际关系和社交技能。
①审视自己的假想：当你认为与你相处的人，做出了某些你认为让你不安的事情时，他们的动机可能并不是你想象的那样，你不是心灵读者，不要妄下结论，换位思考，用其他的可能性去考虑别人的动机，或者直接问对方的想法。
②停止情绪投射：当有消极情绪时，BPD患者可能会抨击别人，或者将别人的反馈当做攻击而冲动。出现心跳加快、肌肉紧张、出汗、恶心、头痛等压力迹象，你很可能会进行攻击冲动行为，这时暂停眼前的事情，并慢慢深呼吸，然后问自己三个问题：我对自己感到不安吗？我感到羞耻还是害怕？我担心被遗弃吗？如果答案是肯定的，请休息一下，告诉对方你的感觉，好好思考一会。
③对你的角色负责：重要的是要对你在人际关系中所扮演的角色负责。问问自己能为别人做什么，自己的话和行为会让你的爱人感到怎样，你是否能与别人同甘共苦？当你努力与别人在同一步调时，帮助别人，放下防卫，你将看到人际关系会大不一样。
边缘性人格障碍，好像一句歌词“因为我的病就是没有感觉”，也许是因为不能正确理解我们正常的社会，才误入流沙之境，用一种不稳定的、敏感的处事方式，来证明自己的存在和感觉。或许以上三个建议，能让BPD患者进入世界的常态。
希望你帮到你。
祝好~！
世界和我爱着你~！
（壹心理鲸鱼社工🐳）
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