【大咖问答第一期】跟鲁林希老师，一起学习情绪管理！

【自由提问环节】

Q5：在读研究生，论文看不下去，担心毕不了业怎么办？

-直面焦虑情绪：

越是担心某件事情时，你的焦虑是只增不减的，你需要直面这个情绪。

“万事开头难”—只要你下定开始做，是一定可以完成的，同时在完成过程中，你也可以慢慢地减缓自身的焦虑感。

-如何对抗拖延症？

两个策略：

1.人是害怕丢脸的，将自己想要做的事情说给所有人听，夸下害怕后用自身担心丢脸的情绪去激励自己完成这件事，提高自身的驱动力。

2.将一个大目标切分一个个小目标，并要求自己去完成这些小目标。如此一来庞大的任务会看起来更简单一些。

Q6：被情绪占据的时候，很难处理当下的事情，导致当下又出错。然后就觉得自己什么都不好，觉得自己太差了

在情绪的峰值是不应该去做任何决策的，或是不应该处理很多需要我们理性分析的事务的，因为在那个当下，我们的大脑是无法保持理性的，无法很好地做出分析。

与其硬着头皮去处理事情，不如给自己5分钟的时间去消化这个情绪，然后在自己的脑海里告诉自己：我已经给你5分钟的情绪释放时间了，你现在需要按下一个暂停键，我需要回归理性了。

Q7：我是一个讨好型人格的人，被好朋友怀疑我在算计她，还对我说了很过分的话，我不想原谅她，这个状态正常吗？

除了亲子关系之外的亲密关系，都是可以自主选择和放弃的。任何一段良好的亲密关系，一定是有效地帮助我们自我提升、可以让我们有成长空间的。

讨好型的人需要自我告诫：人这一辈子最重要的还是自己，在确保自己的心态、心情、行为习惯等都处于上升状态时，再去及时关怀、疼爱自身的亲密关系。