回答详情

2人

有同感

22岁,面临毕业和工作,但有重度拖延症,怎么改变? 回答数7

Baby steps

5星优质答主

关注
有用5
2019-04-08回答了:

可能要做的事已经和恐惧和自卑等情绪链接在一起。如果要做的事避无可避,可以利用同一件事的不同视角,来防止情绪触发。


比如不看整体,只看局部。把要做的事细分成动一动手,向前走一小步就可以完成的一个个小点。只专注眼前任务,而不去思考整个行为背后的含义。


比如,排除干扰因素。对一整天消耗大量时间的行为做个统计,明确每一个行为最开始的触发点,第二天在触发之前用其他的方式代替。


值得注意的是,当事件触发之后在替代会比较难克服惯性,此时可以做的,放空自己的大脑2、3秒,然后改变身处环境,这样可以重置心情和惯性,并可以继续利用其他方式重新替换。

寻找我的私人社区 全部
长沙市区心...

长沙市区心... 排名(93)

分馆成员(8)

成为更好的...

成为更好的... 排名(64)

分馆成员(13)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数