惊恐发作的概率高吗？任何人都可能惊恐发作吗？
ZHUQIANG
Lv12
守护鲸
心探教练/认证作家/精华答主
●最近有点焦虑惊恐发作的概率高吗？
●是不是任何人都有几率发生惊恐发作呀？
引用百度百科的简介:“惊恐发作实际上是突然发生的心慌、气急、难受等等状态，发作可无明显原因或无特殊情境。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。发作的时间大概高潮到10分钟左右，不超过一个小时，都会自愈，只是感到劳累.......”
●不是任何人都会有惊恐发作
引用百度百科的简介:“惊恐发作实际上是突然发生的心慌、气急、难受等等状态，发作可无明显原因或无特殊情境。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。发作的时间大概高潮到10分钟左右，不超过一个小时，都会自愈，只是感到劳累.......”
●不是任何人都会有惊恐发作
一般来说生理易感
心理脆弱敏感
统计学概率或许是小于0.05的
重大的事故
重大的事故
●惊恐发作会不会突然发疯吓到身边的人呀?
对于身边的人来说，他们并不会因此而吓到，因为痛苦的感觉还是在你自己身上，别人可能会有些奇怪感觉不可思议，其实我们并不需要过于纠结在这个发作上，你要看看到底是什么引发了你的惊恐？你的过往是否有什么重大经历？
体验到濒死感或失控感时尝试告诉自己镇静下来，可以尝试自我调节，一般可以稳定自我，告诉自己静下心来，建议咨询来调节。
ZQ
对于身边的人来说，他们并不会因此而吓到，因为痛苦的感觉还是在你自己身上，别人可能会有些奇怪感觉不可思议，其实我们并不需要过于纠结在这个发作上，你要看看到底是什么引发了你的惊恐？你的过往是否有什么重大经历？
体验到濒死感或失控感时尝试告诉自己镇静下来，可以尝试自我调节，一般可以稳定自我，告诉自己静下心来，建议咨询来调节。
★★★★★人际友善中坚强完善动力
人际共处技能可以给人们新的方式去表达内心真实需求，来让自己适应日常遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和烦躁情绪。
◆◆◆◆◆试着去倾诉自己的内心情感
试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题，并思考他们可以做些什么事情。
ZQ
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…
