我为何总做伤害自己的事？我很苦恼，该怎么办？？

关于我的这个问题 我也思考了很久
我有一个很优秀的哥哥
从小身边的人就一直在比较我俩
越比较 我就越压力大 越想证明我也不差
所以 我所有的时间都用来学习
所有的时间
我不给自己做任何别的事情的时间
我一不学习就会有负罪感 感觉自己不努力了
我现在已经不如他了 我装也得装出个样子来
所以有时我不想学习 我也逼着自己学习
每天都特别的焦虑 时间都掐着算
有时候我感觉揪头发的时候什么都不想
学着学着 不知道时间过了多久 低头一看 地上就一大摊头发
不知不觉就给自己制造疼痛的感觉
我已经揪头发十多年了
已经严重的影响了我 我越来越不自信
我该怎么办