一直在自我否定，没干劲，老想哭，还老怀疑老公外遇

能感受到你的焦虑。
你的确存在一定的情绪问题，并深受其苦。
可以看到，这对你的夫妻关系也有了影响。
在承受如此大的情绪问题的同时，你依然把你和你丈夫的关系问题放在一个很高的序列上，可见你对他的重视。
你应该知道你压抑消极的情绪的确让你的丈夫开始疏远你，但是并不能证明其他的事情，你也不用想的太多。
现在你最重要的事情就是要解决你自己的问题，而且应该向你的丈夫求助，让他和你一起去解决。
要诚实的向他说明你存在的情绪问题，也应该承认自己在最近一段时间里对他的伤害，然后和他一起去面对和解决问题。
在你们一同解决问题的同时，其实也是你们关系修复的过程。在这一过程中他也会慢慢体会到，你不稳定的情绪不是因为无理取闹，而是在承受他无法体会的痛苦。