27岁女，一直都有亲密关系恐惧综合症？我该怎么做？

对亲密关系的渴望，确实是让人很痛苦的。

面对这份渴望的时候，我们往往也不得不面对那个“讨厌的自己”。

每个人都希望在关系中获得他人的认可，

即便不相干的人，我们也不希望被他当做一个坏人看待。

要是遇上自己心仪的对象，那就更是煎熬了。

因为这份渴望，我们发现原来我们自己：

有点胆小，不敢表达；

有点软弱，禁不起挫折；

有点贪婪，自私又嫉妒；

有点虚伪，明明想要，却装得很清高……

哈哈，是不是？有木有？

其实，这些看似“糟糕”的小缺点，

心理学上叫做自我防御机制，

是用来保护我们的啊！

人的内心都是脆弱的，或者说都有脆弱的部分。

那个最柔软的地方，真的不能轻易给人碰触的，

一旦受伤，会比身体的疼痛要来的更深刻、更难以痊愈。

所以人们在成长的过程中发展出了各种各样的防御机制，

来保护自己。

这些就像免疫系统一样，是不可少的呢。

有心理学家对此做过专门的研究，还专门出了本书《心灵的面具：101种心理防御》，

作者是美国的心理学家杰瑞姆·布莱克曼。

不同就在于，我们个人的成长环境不同，我们的防御机制的强度也不一样。

想要两个人建立起深入的关系，就要卸下自己的防御。

但因为我们已经习惯了使用这套防御机制，已经成了本能似的，

想要卸下来，还真不容易呢。

比如，你本来很想和他说话，但你的防御机制一直在起作用，

所以在别人眼里，你可能表现的就是比较冷淡的。

那这要怎么破呢？

首先，我觉得我们可以认真的觉察自我，

可以多给自己一些时间反思自我，

想象自己惯用的防御机制都是怎么来的？

比如单亲家庭的孩子，往往对亲密关系没有什么信心，

往往会使用更多的防御机制，来保护自己免于受伤。

所以他们在感情中的投入是谨慎的，

也更容易因为自我防御而选择放弃关系，保护自己。

所以这恰恰造成了他们更难拥有深入的关系。

……

这只是一个粗略的解释，我想说明的是，

我们的防御机制是因为之前的经历建立起来的，

如果我们想转变自己的人生，也就要转变自己的防御机制。

比如，疏离和幽默，都是心理防御，

但和明显，常常使用疏离的人，更难进入关系、维持关系。

父辈的生活是他们自己的，

我不要他们的生活影响我一辈子，

我可以选择自己的生活。

我现在是一个成年人了，我可以设计自己的人生和关系。

具体的步骤嘛，可以尝试参加一些陌生人的徒步、读书会啊等等活动，

在互动中觉察自己的防御机制，

转变自己的防御机制。

但也不要操之过急，你现在拥有的，对你来说都是合适的。

强迫自己做大的转变，反而会造成心理压力。

放轻松，从小事做起，一次不行，就两次三次，

温暖也好，热情也好，都是可以学习的。

重要的是，有之前的防御机制保护着你，

你是一个谨慎的人，谨慎的人比较不容易出大错。

只要再加入一些热情，就够了，对吗？

加油吧~

从一言一行中，满满给自己加入热情自信的元素吧