22岁，女大学生，害怕和别人说话怎么办

在我看来，你可能是因为自卑而过分的想去表现自己，但是现实却不如想象那般。越是想表现自己，越会被别人发现自己的不足，然而自卑是接受不了批评的，因为批评越发自卑，又因为自卑越发的想更加地去表现自己。
值得鼓励的是，你自身发现了自身的不足，也想去改变自己。也许我们更多的时候需要的不是表现，而是简单的表达，去慢慢地和周围的人接触，找几个值得信赖的朋友，及时倾诉自己的情绪。
做一些积极的事情，比如说运动，写日记，听音乐，多参与社交活动等等。