【学研会】分享你的心理学读书笔记？（周活动）

本周阅读来着
欧文亚隆《给心理治疗师的礼物》
day1
“作为旅途治疗中的病人和伙伴”
即使没有什么悲剧性事件发生，每个人还是难过还是苦的。
大部分人认为心理自询最终目标就是是为了帮助大家变得更开心，帮大家看到生活中积极、阳光的那部分。
其实不是的，心理咨询一部分是为了让你过得更舒服，但心理咨询没有办法让一个人永远快乐下去，这不可能。心理咨询没有办法帮你把身上的重担卸掉，但你能从中学会和这些重担和这些症状一起相处。
一个好的咨询师往往是“悲观”的。能看到人生的宏大，同样也能看到人生的苦。没有一个心理咨询的理论告诉我们人生是幸福，美好的。但咨询中的陪伴能带给我们力量。人们真正在看到苦之后，看到了黑暗的东西，才能在废墟上站起来。当我们真正接纳后才会感到快乐。
day2
“让病人真正进入与咨询师的关系中”
如果你在咨询关系中对咨询师有任何的不满或者疑惑都特别鼓励你和咨询师有表达，因为它是咨询中很好的一个材料。
进入一段关系后，来访者在里面是能被接纳。你会不断和和来访者讨论你们这间的关系是怎样。咨询师和来访者建立的特殊关系（咨访关系） 会让来访者有新的体验。咨询中来访者可以与咨询师讨论受伤或被忽略的感受，修复已有的创伤。
day3
提供支持
“没有评价的支持”
咨询师在给别人赞扬的时候，有时候会带给别人虚假的感受或者是很不真诚，或者是赞扬的时候时间觉得很不安的。所以咨询里面的“支持”是建
立在对来访者有足够多的了解和评估之上。
咨询师带给你的那些东西是有吸引力的。如果咨询师足够优秀是能够识别的，再与你一起探讨。
如果你感觉你爱上咨询师了。你应该真实的把情感表达出来，要相信咨询师是可以hold住的。
不足够了解别人的情况下，不去评价他人的行为，而只讲自己的感受。不管是好的评价还是坏的评价。因为你并不知道他为什么做的特别好或者是特别糟糕。无论是赞扬还是批评，这都是评价。它会微妙的改变两个人的关系。这关系就会变成，我好像就是个看客或者是评委，我有权利来评价你的对错。这会使被评价人隐隐的感受到不安全。
假设今天被你表扬了，第二天我就会紧张，因为觉得做不好就会让你失望，你就会来批评。
day4
咨询中的罗生门
“共情”从病人的视角看世界
同样的东西，或者我们有一个同样的经历。但是我们在这个事情里面所看到的风景，经历过的那些体会是不一样的，但每一个人讲得都是真的。
永远不要站着自己的角度去揣测别人的世界。当然，如果对这个人的过去了解的越多，就可能会做到更准确地共情。
day5
“了解对方的感受，直接说”
有的来访者觉得我要表现的越来越好，否则你就会失望(因为你付出了很多努力)
或有的来访者觉得，我让你高兴的一个方式是，我每次都带来一些很悲惨的故事，然后你才不会觉得我们俩的咨询过程无聊。
咨询师不仅仅要有共情的能力，而咨询的目标之一是帮助来访者去发展他们的共情能力。
来访者往往会来寻求咨询可能的一个原因是:他们在他们原有的人际关系里面没有得到的被理解，被共情、被支持。
咨询师本身就是一个示范，当我能理解你的时候，其实也能慢慢去帮助你别人。
来访者内心是有一个情感模式的，他会把这种模式投注到我们的关系里面