答主要怎么提升自己，既能助人也能自助呢？

你目前了解到的题主提问的方向，有倾诉型的，有寻求建议型的，也有分享型，所以不确定是否对题主有没有帮助，所以充实自己的心理学知识，尽自己所能就是棒棒哒！

Δ一:心理学书籍可以多涉猎

推荐:《精神分析案例解析》《自卑与超越》
不推荐:FBI读心术........

Δ二:心理学机构网站期刊论文和网站

比如:APA, 《心理学报》、《心理科学》和《心理学进展》，果壳网......

Δ三:有条件的可以参与心理学协会活动和培训

有很多互助小组，正念体验课，或者技能培训的，都可以分享.....
保持开放和饥饿的头脑
不断学习进步

加油！