如何提高适应能力，适应能力的本质是什么？

除去理论的阐述，我认为适应能力的本质就是安全感。

安全感就是你相信自己有能力去面对一些可控又未知的事情。

那就不得不回到依恋关系最初的母婴相处，一个自信的孩子，才敢离开妈妈的怀抱，去和别的小朋友玩，甚至去争取属于自己的东西。

而有的孩子蜷缩在妈妈的怀里，哪里都不敢去，因为除了妈妈的怀抱，其他地方都充满危险。

还有孩子莽撞地跑出去，然后和别人吵架，闹别扭。

上面三种孩子，只有第一个下次可以做更大的事，到更大的未知的环境里干事，因为她相信自己可以做到。

而发第二、三种孩子，需要好久好久来迈出第一步，因为这份紧张、恐惧，甚至外界的催促更加小心翼翼，反而漏洞百出。

这就是适应能力最初的样子。

那我们要怎么做呢？

首先，增加成功的经验。

试着去做些力所能及的事，让自己慢慢增加掌控感和成功的体验，来增加这份敢于迈出去的信心。

其次，自我鼓励。

外界不会随时充满欢迎和鼓励，甚至很多的挑刺者，那我们的自我鼓励才更加弥足珍贵。

最后，永远不要给自己贴标签。

你只是暂时做不到，但不是永远做不到。

这个世界有多少爱，我们说的不算，但让自己给自己的量，你说得算。