如何提高适应能力，适应能力的本质是什么？

如果我们倒回到童年，一个内向敏感退缩的孩子在婴幼儿期就很容易被辨别出来的。

这在发展心理学中有一个叫“婴儿气质类型“理论，大概把婴儿气质分成三种类型：容易型、困难型、迟缓型。

容易型 ：大概占40%。这类婴儿在吃、喝、睡、大小便等生理机能方面很有规律，节奏明显，容易适应新的环境，也容易接受新事物和不熟悉的人，他们情绪一般积极愉快、爱玩，对成人的交往行为反应积极。容易受到成人最大的关怀和喜爱。

困难型：约占10%。他们突出的特点是时常表现为大声哭闹、烦躁易怒或爱发脾气，不易安抚。在饮食、睡眠方面缺乏规律性，对新食物、新事物、新环境接受很慢。由于这种孩子对父母来说是一个较大的麻烦，因而在养育过程中容易使亲子关系疏远，因此需要成人付出极大的耐心和宽容。

迟缓型约有15%。 这类婴儿的活动水平低，行为反应强度总是很弱，情绪总是消极，而不甚愉快，但也不像困难型的宝宝那样总是大声哭闹，而是常常表现出安静地退缩，情绪低落。往往逃避新刺激、新的事物，对外界环境及生活变化适应较慢。但在没有压力的情况下，他们也会对新刺激缓慢地发生兴趣，在新情况中能逐渐地活跃起来。这一类儿童随着年龄的增长，随成人抚爱和教育情况不同而发生分化。

其他35%的孩子属于上述三种过度交叉类型。

那么困难型和迟缓型的孩子，父母养育在过程中的一个重点内容其实就是引导协助孩子达到更好是社会适应。首先是与父母建立更多的安全感方面。因为父母面对这两种类型的孩子，大多会很烦躁，甚至否定训斥打骂孩子。假如家长能够非常耐心的对待这类孩子，更多安慰鼓励，保持温和的态度，让孩子感觉与妈妈的关系是被接纳，是安全的。然后孩子才会带着从妈妈这里获得的安全感去面对更可怕的新环境，新事物，新朋友。妈妈的鼓励安抚，让孩子能更有勇气去尝试、从而获得在新环境中从恐惧到好奇到探索到喜悦的体验。

如果孩子从小经常是被推进新环境，被迫在恐惧中去适应，就可能会有敏感自卑脆弱恐惧的心理反应。困难型的孩子的心理反应会更加严重，甚至会有无法达到基本的社会适应的可能。

如果说提高社会适应，首先需要明确，新环境给不同的人有不同的心理反应，有些人觉得是好奇的希望去赶快探索的，有些第一反应是害怕想回避的。不是因为新环境可怕，而是你自己有恐惧害怕的情绪会产生，然后会因为这种情绪而退缩。

如果能面对这种情绪，其实适应的实质内容对谁都是类似的。也就是说我们是在内心安定充满好奇的去适应还是在内心不安惶恐想逃避的状态下去适应。