心理咨询是怎么发挥效果的？

与咨询师必经的三个阶段

• 第一，啊~你好完美

  第一个阶段，应该是你与咨询师的蜜月期，通常是，你比较幸运地找到了一位你有感觉且信任的咨询师。如果你跟这个咨询师，做了前三四次咨询，感受还不是很好，那他可能真的不适合你，对不上眼，不同频。

  
  

  这个阶段的咨询师常用的技术，就是夸，各种夸你，但是，是发自内心的夸，就是真正让你看到，属于你自己的优势，你有，但你一直没去欣赏的地方。这个阶段主要做的是，帮助你去接纳你自己。它是如何作用的？就是咨询师通过TA的眼，去真诚地看见你，当你被看见，你自然学会去看见自己啦~简单说来，因为咨询师对你的接纳，你开始接纳自己啦。

  
  

  你说很难理解“自我接纳”这样的概念，那是因为你还没有感受过，被咨询师真正接纳以后，那种全身放光，心里开出花儿一样的感受。没有感受，就不可能真正理解概念。这个就叫“体悟”。自己体会过的，才是你的东西，才不是概念。

• 第二，呀~你咋跟我妈/爸一样

  这个阶段就是密集移情阶段，除了正移情，还有负移情，主要是负移情阶段，你之前很依赖他，信任他，但这个阶段开始，你开始对他有一点小情绪啦，你感觉TA怎么同谁谁谁一样，让你感到愤怒和烦躁。

  
  

  拿生活中的例子，就比较好理解，我们通常对关系好的人，更容易发脾气，对不太熟悉的人，情绪比较收敛一点。这个时候，咨询师已经被你当成自己人，你对他感到安全，允许自己对TA有小情绪了。

  
  

  这是非常非常重要的一个阶段，人格能不能提升，心理成长能不能突破，就靠这个阶段，除了你自己的勇敢，还需要咨询师人格的稳定性，也就是咨询师不害怕你的攻击，咨询师在你的攻击中，能存活下来，这个时候你就不觉得攻击很可怕，你开始愿意卸下恐惧、防御，真诚地面对自己的问题。

  
  

• 第三，除了自己，谁也帮不了

  到了第三个阶段，你会真正明白，你的咨询师，TA不是完美的。TA有各种各样的缺点，各种各样地让你不满意。咨询师是个普通人，跟你的父母一样，跟那些让你抓狂的人一样，只是普通人，有缺点，会犯错，做不到完美。

  
  

  问题是，TA是TA，你是你，TA的不完美，并不影响你完美还是不完美，你不用通过他人的绝对好、绝对理想，来保证自己的安全。你与他人的关系，是自由、轻松并且平等的。
  

  
  

  当你明白这一点，你的注意力就会从关注咨询师好不好，对不对，别人好不好，对不对，开始回到关注你自己。

  
  

  你知道，只有改变你自己看待世界的视角，才有可能真正适应、理解、包容、影响你周遭的坏境。而我们身边的他人，他们也只是在做自己，你明白，一切只不过是源自，我们不能如其所是地接纳别人而已。