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拖延症,是病还是懒? 回答数7

有种男神叫chu

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有用3
2019-03-05回答了:

拖延不是病,发作起来要人命。




如果真的不想拖延,那就找到不拖延的理由是什么。比如,如果告诉你,不写好论文,就不能吃饭睡觉,哪还敢拖延啊~




不过一般情况下,没有这种{不做就会狗带}的动机。所以,要不努力把拖延的事件发展成{真爱},达到不得不爱的地步;要不就是要有心理准备,拿它当作[备胎],却不得不忍受外部舆论压力,也包括自己给自己的无形压力~




拖延症不是问题,拖延的人把它当成问题。把它当成是病,并产生焦虑不安,甚至让其影响其他生活事件。




越难受,就越拖延。面对想吃的披萨,越想吃越吃不到,吃不到就越想吃,越想越烦,干脆不吃了!其实,心里还是想吃滴,可是就是不想做来吃啊~




所以,面对所谓的拖延症,可以有两种方法,而且两种完全相反的方法。

一种,放弃治疗。既然拖延,说明在自己心中的分量不是很重要,不是很想做。那么,只要,不造成太严重的后果,拖着呗,要不拖着拖着,事情自然而然解决了。要么呢,拖着拖着,最后自己被迫把它解决了,说不定效率比不拖延时候还高,灵感还集中。前提是心要大,本着轻松淡定还不烦恼的心态,该玩玩,该睡睡。




另一种,就是战拖延。如果,一边玩手机,一边还想着有件事还没做呢,那玩也不痛快,又做不到不拖延,怎么办?




那就想办法让拖延症发挥它的价值吧!




什么?拖延症有价值吗?




是的,你没有听错,拖延症也可以有它的价值。我第一次听说的时候也是惊呆了!





有趣的约翰.佩里,是斯坦福的哲学教授。他写了本书叫《拖拉一点也无妨》,有兴趣可以去阅读一下。他很早就总结了这种现象,并提出了他的【结构化拖延法】(structured procrastination)。这个方法可能不属于普通意义上的“战拖方法”,却颇有市场,也广受关注。




其实拖延症背后的原因,错综复杂,一个人不是随随便便就可以拖延的。不要小看拖延这个动作,一个人的行为都是心理现象表层的显现而已,也就是,一个简单的拖延动作,其实,藏着内心的东西。那么,依靠常规的方法可能还不行,既然常规思维解决不了这个问题,那么逆向思维就特别重要了。




刚才提到了一个,什么是结构化拖延?




找到几件有价值的事情,让它们互相拖延。这就是【结构拖延】要怎么利用它呢?




打个比方,就来写论文的事来说,假如,你最讨厌打扫了,又一定要做。那么记得你每次面对打扫或者其他更头痛的任务时,写论文是不是就变得格外有吸引力吗?平心而论,如果往常写论文是你一直拖着不愿做的事情,那至少现在你不会拖延“写论文”这件事了。除非你想先做你最讨厌的事,那你不就没有什么拖延症了嘛?



然鹅,佩里教授说,不是的。造成拖延的原因还有另一种,而他又提出了【任务验伤选择】,解决了另一种拖延症。



那么,什么是【任务验伤选择】呢?




用通俗易懂的话讲就是凡事做到蛮好就可以啦,宁愿不完美,也不要坐等任务过期。尽快地开始是已经是完美的一半了。

有兴趣深入了解他的理论可以多看这本书《《拖拉一点也无妨》。



安利一下书中的一些精彩内容啦~书中的“电脑与拖延”,佩里老爷子在这一章里为爱上网乱逛、做事容易分心的拖延者们提供了一个小窍门,那就是,等到某件肯定会发生的、能打断自己的事情快来了的时候再上网。比如饿了,或者手机没电了再刷手机。都是一些战拖延的小技巧。


总之,还是那句话,拖延症不是问题,拖延的人把它当成问题。要么理直气壮地把论文拖延到deadline,要么尽快开始,结束它,终结它给你带来的伤害。加油鸭~




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