如何克服室外恐惧（求方法）?

我也是从初中就这样，一直想展现自己又害怕别人注意到自己，特别矛盾。当时以为是青春期害羞啊什么的。一个人走在学校会特别不自在别扭，如果和同学还可以隐藏一点点。最近突然焦虑，前不久去医院，说这种情况是社交恐惧。但是没给我具体治疗方法，只让自我调节。已经很严重影响社交关系和学习了，现在还是这样。可以试试多出门走走，去自己喜欢的环境，或者养喜欢的小动物。祝好吧