很少感觉到快乐，没有充实的感觉，怎么走出这种状态？

不能感觉到快乐，从精神分析的角度看，是因为我们过于压抑我们的内在需求。

在你描述当中，你也有自己的一些目标，但是现在想到未来实现后也不一定会快乐。看起来你的目标是你的需求，但是在我看来，这显然这不是你真正的内在需求。如果是你真正的内在需求，你在实现这些目标的过程和之后会感觉到快乐和兴奋感，甚至有高峰体验。

而为什么你现在没有找到自己真正的需求呢？也许是因为你成长的过程当中、你的教育当中，你的需要没有得到真正的重视，你的父母赋予你太多他们的期待或给你太多的打压，导致慢慢的你的真正的需求退居潜意识（也就是说压抑在潜意识里），你的大部分精力都是去追求符合父母或社会主流要求的目标/需求。

试着问自己这些问题：曾经让你开心的事发生在什么时候？当时的你是怎样的兴奋？当时的你在做什么？而旁边有其他人吗？他们有对你说什么吗？提问这些问题会让你慢慢回忆其当初天然的激情。当然要寻回一个快乐的自己的话，你需要去完成一趟属于自己的英雄蜕变之旅，你在这趟旅程里你将重新寻回自己，找到自己真正的需求，也就是寻回让你快乐的事情。这个英雄之旅同时需要面对许多挑战，当你准备好了，你就会开始去重新认识自己。