留守儿童成年后生活痛苦怎么办，如何解救自己？

首先我希望你明白，你的这种痛苦是正常的。最重要的是要继续生活，并且过好未来的每一天。

引起你如今的焦虑痛苦的成因应该很复杂，有外因内因新伤旧伤，而题主的描述有些概括，我不能确定引起你焦虑的理由，以本人并不出色的能力，抱歉没法做到更优质的解答。

【以下是走出家庭阴影的五个方式：】
-1.扔掉那些会引起痛苦回忆的东西。让你的朋友帮助你，花一天的时间下定决心，把引起你回忆痛苦往事的东西全部扔掉。比如照片、礼物和其他让人伤感的东西。做一次大扫除，把对原生家庭的焦虑洗干净！
-2.以清晰的自我意识代替一直以来的消极想法。你有悲观消极的坏习惯吧？这样不好哦。坏习惯很难摆脱。若你童年受到过家人语言、精神或身体上的虐待，成年后通常会有低自尊的问题。被虐待、被抛弃不是你的错，这并不代表你的自我价值很低。当你陷入消极思考时，要有这些自我意识，要学会接受自己的缺点、天赋和潜力。多多运动，找一门兴趣，寻找生活中有趣的地方吧！
-3.你值得更好的。经历了那么多，你可能只想蜷成一团，悄无声息地从这个世界上消失。不被需要感、被遗弃感及虐待会导致焦虑和抑郁。告诉你的朋友们或对象，你很爱他们。如果你是一个人，那你可以进行咨询来缓解你的社交焦虑，这样你总会有朋友的！每个人都有闪光点。
-4.就医，进行心理咨询。你可以预约心理咨询师讲述你的过去，也可以前往精神科寻求医生和药物的帮助。这会让你从生理上不那么焦虑，但若要真正面对过去，建议你还是找专业的心理咨询师聊一聊。你不是一个人，你也会得到比这个回答更加专业的建议。
-5.这些往事不会决定你的未来，除非你紧抓不放。你现在很安全，甚至即使你没有朋友，也有我在花时间给你认真地留下这篇回答，也有网友给你抱抱希望你赶快好起来。你已经不是手无缚鸡之力的小孩，你有自己的权利和生活。

回头看看你的人生，那么多事你都坚持下来啦，所有的事情都尘埃落定，你的余生都由你自己做主啦！我希望你赶快好起来，及时就医是极好的！加油哦(ˊᗜˋ*)