抑郁症的朋友给了我很大压力，怎么办？

你好，

一看内容，感觉你太伟大了，倾听抑郁的人诉说，对专业的心理咨询师都是个考验，难得对朋友能这样。

但是，你这样很难受的，这种关系状态看来撑不了太久了，虽然你一再迁就、想着为朋友好。

但是你一直以来的倾听是卓有成效的，朋友和你之间建立起了良好的关系，她对你有一定信任度，如果帮助改变的话，是必须的、也是非常好的基础，所以要感谢你。

心理学有二个词：同化、顺应。属于社会学习理论的范畴。大致意思是说，人与他人、环境相处时，自己的观念和模式影响、改变他人和环境，或者被影响、发生改变。

你想帮助朋友，但问题的关键是：你朋友有抑郁症，她是需要改变的一方，你继续顺应她，自己难受，她也没有积极和相对正向的模式可参照和学习。

在有一定的关系前提下，如果你在和朋友相处时真正做自己，对双方都有助益。所以有些建议：

1、一起时不是仅仅倾听，听了以后也表达自己的看法和观念想法，这样自己不会压抑，朋友会可能有所领悟，一件事会有不同的角度和感受，自己的想法不是唯一的、消极的感受也不是不能变的。

2、有可能的话，和朋友一起时，多动少静。户外活动对人有利，特别是抑郁的人，动起来是个好的治疗方法。

3、你们的关系应该能承载开诚布公。能这样最好。如果你和朋友之间可以坦然谈论她抑郁，也可以直说自己和她消极情绪不同的表达就是想她有不同的参照，活动也是有更多的体验和参照。

4、还要特别说明，只是呈现不同，而非强制她改变。

5、做好自己是尊重自我，你需要，朋友也需要学习。不说她不对，不要求她改变是尊重他人。

之所以后二个特别分开说，因为尊重很重要，具体做时不是很容易，而抑郁者对此很敏感。

不管你如何选择，继续陪伴还是保持距离，都应该被尊重。无论如何，你做了很多，向你表达敬意！

推荐本书，也是一种治疗方法《萨提亚家庭治疗模式》，希望能帮助你和朋友。