如何看待严重共情对自己的情绪影响？

你所说的严重共情可能不是“共情”

而是习得不良情绪后产生的应激反应综合征！





身边人的自私，绝望迷茫，不善良的，天能为力这些都被你“接收”到了，到你的本能是在排斥这些不良信息，由此你的防御机制告诉你，这是不对的，并由此产生情绪低落的状态。

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什么是共情？
共情/(empathy)/神入/同理心/同感/投情

由人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念，指体验别人内心世界的能力。包含三个方面的含义：
1、咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维；
2、咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系，更好地理解问题的实质；
3、咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。


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应激反应综合征


应激是机体对各种内外界的刺激因素做出的适应性的反应的过程，最直接表现就是精神紧张，可以把应激理解为压力或刺激。

由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素

一般当受到某种刺激时，人会产生一种相应的反应，并逐渐的适应这种新的情况。如果人不适应这种刺激，就可能在生理上和心理上产生异常，甚至可能发生疾病。
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案例1:高三晚自习的“关门声”
某重点高中高三班级晚自习晚上，同学们都在认真复习功课，下课铃响了，一个平时就很调皮的男生像风一样冲出教室，把身后的门顺带弄得巨响，把坐在旁边的V给吓得尖叫了起来，半晌没缓过神

简要分析:关门声作为一个偶然出现的不良应激源，导致了敏感的V情绪出现巨幅波动



案例2:痊愈后的“心灵创伤”
小美的闺蜜小丽家里人出车祸右手骨折，小美陪了闺蜜身边安慰她，之后她家人痊愈出院了，但是小美却郁郁寡欢了，总是觉得路上不安全，感到莫名紧张

简要分析:
小美开导了闺蜜，自己却又陷进了对方的应激事件，导致了心理急性不良反应


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解决方法:
1.为了避免应激反应综合症的发生，要在心理上做好自我疏导和调节。


2.认识到现代社会是复杂多变的，有好人也有坏人，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。


3.心态要保持乐观豁达，不为小事计较，适应环境变化，保持内心安宁。