如何看待严重共情对自己的情绪影响？

这个问题还是要分两种情况来谈。⭕️第一种情况：自己的“共情”能力确实很强，换句话说就是对环境的感同身受的敏感度很高。不仅仅是对消极的事物和情况，对积极的事物和情况也是一样，比如看到蓝天/暖阳/鸟鸣/花开……甚至微笑着跳广场舞的大妈都能感受到世界的美好和幸福。如果你在积极的环境中感受到幸福，在消极的情境中感受到情绪低落，那么确实是属于情绪敏感、严重“共情”。如果对积极的环境不敏感，就要落到第二种情况了。⭕️第二种情况：有一种可能性，我们的心境是低落的，所看到的世界也是消极的。也就是底色是悲凉的，带着底色眼镜看世界就不会明亮、可以脑补墨镜。对于两种不同的情况，解决方法也对应有两种。⭕️第一种情况：1）可以试着多接触积极的情境以抵消消极情境。就是多种庄稼的方式占用杂草的地盘2）用内观/正念的方法，增强觉察，降低敏感性。不以物喜、不以己悲。⭕️第二种情况：修炼自己的内心，强大到可以境由心转。当拥有足够智慧看到消极也能转化成积极，所谓塞翁失马、焉知非福。如果自我修炼比较困难还有一个终极大杀器：预约壹心理咨询。❤️

共情意味着有某种理解、接纳，而你内心是反抗、敌对的状态，这不叫共情，这是你对于身边的事情评判后形成了你内在的某种态度然后因为你想改变而又觉得无力改变，但你会觉得给自己也带来某些不好从而引发了你内心的无力感。或者当你内心敏感脆弱、负能量偏多时更容易与外界的负能量共振。如果真正理解了那些事情的缘由发展等情况的时候，更容易实现内心的通达，而不是引发自己的情绪问题。举例子古人不懂得电闪雷鸣等自然现象就容易因此引发恐慌，而现代人都通过科学知识对其有所了解，所以就不会引发对此的某些情绪问题。你的情绪是卡在那些事情里去了，你的心理能量过多的投注到了那些事情当中，并对此形成了某种担忧————明显的消极评价的态度，这种担忧持续的增强就让你产生了一定的负性心境————陷入严重的情绪低落几个关键点：1消极事情并不全是消极的，也会有其某些积极的价值。比如教育警示作用，少数人的错误行为可以避免更多的人犯错误这也是一种积极的作用。2以自我为中心的评判倾向。容易站在自己的角度来看待事情，看待各种问题情况，容易想这些情况可能会给自己带来哪些负面影响，并越想越郁闷越消极形成某种恶性循环。3自身的易感性更容易与负能量共振，导致越陷越深。4缺乏支持系统，使负能量在个体内部不断盘踞升级。

你所说的严重共情可能不是“共情”而是习得不良情绪后产生的应激反应综合征！身边人的自私，绝望迷茫，不善良的，天能为力这些都被你“接收”到了，到你的本能是在排斥这些不良信息，由此你的防御机制告诉你，这是不对的，并由此产生情绪低落的状态。-----------什么是共情？共情/(empathy)/神入/同理心/同感/投情由人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念，指体验别人内心世界的能力。包含三个方面的含义：1、咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维；2、咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系，更好地理解问题的实质；3、咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。---------应激反应综合征应激是机体对各种内外界的刺激因素做出的适应性的反应的过程，最直接表现就是精神紧张，可以把应激理解为压力或刺激。由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素一般当受到某种刺激时，人会产生一种相应的反应，并逐渐的适应这种新的情况。如果人不适应这种刺激，就可能在生理上和心理上产生异常，甚至可能发生疾病。-------------案例1:高三晚自习的“关门声”某重点高中高三班级晚自习晚上，同学们都在认真复习功课，下课铃响了，一个平时就很调皮的男生像风一样冲出教室，把身后的门顺带弄得巨响，把坐在旁边的V给吓得尖叫了起来，半晌没缓过神简要分析:关门声作为一个偶然出现的不良应激源，导致了敏感的V情绪出现巨幅波动案例2:痊愈后的“心灵创伤”小美的闺蜜小丽家里人出车祸右手骨折，小美陪了闺蜜身边安慰她，之后她家人痊愈出院了，但是小美却郁郁寡欢了，总是觉得路上不安全，感到莫名紧张简要分析:小美开导了闺蜜，自己却又陷进了对方的应激事件，导致了心理急性不良反应------------------------------解决方法:1.为了避免应激反应综合症的发生，要在心理上做好自我疏导和调节。2.认识到现代社会是复杂多变的，有好人也有坏人，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。3.心态要保持乐观豁达，不为小事计较，适应环境变化，保持内心安宁。

你好，你在陈述中其实在讲述两个事情。一个是认知方式，一个归因。你是一个非常悲观的人，对于事情总会从坏的角度去考虑。世界特别大，有些人看待问题会特别积极，有些人会特别消极。这个都很正常，这个不会影响我们正常的生活。每个人在不同的态度下，会形成对应的生活方式。无一例外。一项美国的研究表明，一个优秀的团队就是有各种认知风格的人。对于这个，你可以试一下，对一件事，从好与不好两个角度去思考问题。当你只能想到不好的方面时候，就强迫自己想一些好的方面出来。强制性要求自己，以此长时间来锻炼自己。会让人产生一定的改变第二个归因方式，你是一个内部归因者，会将事情所有的原因归在自己的身上，这样会让自己形成巨大的压力。有时候这些压力会成为你进步的动力，但是有时候也会让你因为压力过大，而难以继续前行。一个内归因者，会让人觉得更加值得信赖！对于你来说。最重要的是找到一个可以让自己彻底放松的途径。这样自己就不会因为压力过大而崩溃。这样你就可以发挥自己性格的最大优势，并取得进步。希望上述内容，对你有帮助！

共情，通常是一个人对另外一个人在某些事情上可以有相同的理解和感受，彼此之间就某些问题达成一致共识，并且相互之间就这些问题进行了交流探讨，那么在这些事情上，可以理解为这个人对另外一个人产生和实施了共情。除了思想和感受上的共情，还有行为上的，这样可以让两个人之间的距离进一步的缩短，双方都可以获得彼此的支持和理解。至于你所说的严重共情，是一个什么样的概念，或许就只有你自己才清楚了。不过从你所说的你觉得身边的人比较自私，觉得世界没有希望，不善良的人太多，自己无能为力，那么你是经历了什么事情，让你觉得身边的人比较自私？或者你认为他们应该怎么样做才符合你自己认为的不自私呢？觉得世界没有希望，那么你认为怎么样的世界才算有希望？自己身边的经历是这样，那么是不是世界上所有的人和事都是这样的呢？不善良的人太多，你认为的不善良是怎么样的？怎么样才算是你认为的善良呢？你认为的善良，和别人认为的善良，是一致的吗？自己无能为力，在哪些方面让自己这么无能为力呢？仅仅在一方面这么无能为力，那是不是代表自己在所有的事情上都是无能为力的？从你所讲述的信息来看，你对自我的要求非常高，比较以自我为中心，思想比较悲观，对自我过度否定，总是在无形中放大否定和不满，容易让自己陷入极端。