23，女，留学，道理都懂，但是什么都做不到？

*首先给你个甜蜜的拥抱吧，因为其实在恋爱中间受到打击时，给人的一个情感的创伤是比较重的，所以一般很多女孩子难以在中间恢复过来，所以这时候你首先得做到一个情绪稳定，能够做到控制自己的一些行为习惯，思维习惯和一些生活习惯。
*尽量地用认知疗法中间的句子看到还有那个。短程聚焦的那个疗法里面的聚焦，你的优势，聚焦你的资源，能够尽量每天往好一点的项目方面发展，同时呢应该做到更自律，可能颓废一两天以后呢你还可以让自己使用厌恶疗法，玩得了一两天以后，然后自己然后把自己的身后身体锻炼好，然后把自己的思想也把他建立好，因为这些东西都需要你一步一步的慢慢的一个正向螺旋往上走的连接你自己的生命的资源。
*更深层次的一些原因，可能要去找一个专业的那个心理咨询师进行深层次的一些精神分析。
*愿你爱自己做，自己早日康复。