提及别人的事情后，会因害怕当事人嫌我话多而焦虑不安

我其实没太看懂楼主的意思~感觉单从文字上理解的话，我读出了两种可能性：

第一种是：多年前，你评论了别人一次，然后心生焦虑，这种焦虑的感觉一直延续到现在；
第二种是：你总是评论别人之后，会心生焦虑，这么多年来一直都是这样，虽然焦虑，但还是忍不住评论。

所以，我不太清楚你具体是哪种情况呢？那么就先两种可能性都简单地分析探讨一下吧？

【第一种可能性的探讨】

如果你可以至今清晰的记得你跟别人谈话时，提及的那个人、那件事的话，那么可以想一想，是不是这个人在告诉你ta的事情时，强调过你不要告诉其他人，而你并没有遵守这个“承诺”告诉了其他人，你因此而感到焦虑不安。

这种不安，是源于你对“违背承诺”或者“背叛”的一种不安。你一方面在当时特定的情况下的确没忍住告诉了别人，另一方面你又担心当事人会责怪你违背了诺言，这种不安实际上更像是一种“害怕”，一种“担忧”，而不是“焦虑”或者是“挣扎”。

原因或许是在你的成长经历过程中，身边有和你非常亲密的人，ta的“超我”或者叫做道德感比较强，无形之中影响了你的价值观，让你觉得一次对他人的“违背承诺”是一件你无法原谅自己的事情，以至于一直会去回想它。

方法我想或许可以尝试跟当事人说“道歉”，就是多年以后的今天，告诉ta，对不起，当时是因为什么原因，我把你告诉我的事告诉了别人，真的很抱歉。然后尝试着放下它，跟它说再见。

【第二种可能性的探讨】

这一种可能就会稍微复杂一点点~可以先捋一捋让你感到“焦虑”的来源。如果一次事件影响至今，我们可以看作是担心或者害怕，或者自责或者内疚。

但如果是多年以来，一直都在重复着这类事，就是跟其他人说了某人的事，又担心某人说自己话多，那么可能就要提醒我们想一下：为什么我们明明知道某人知道以后会不高兴，我们还是忍不住去说给其他人听呢？

或许，这种“焦虑”就不是来源于担心当事人嫌我们话多了，而是来源于我们明知道“不对”，但还是忍不住“去做”，这让我们内心很不安。

如果这样想，想不通的话，可以换个思路想：我们在人际关系中，都会选择“趋利避害”的方式去为自己争取最大化的利益。如果说，我们担心当事人知道我们告诉其他人了，当事人会嫌弃我们，那么，我们会怎么办呢？最好的方式就是：下次不会再去告诉其他人了。这样，当事人就不会嫌弃我们了，对吧？

可是，我们做不到，我们下次遇到这类事，还是想说，想告诉别人。虽然知道当事人会不高兴，还是忍不住说。这或许就不是自己没有办法评论别人的问题了，或许就是自己没有办法“不评论”别人的问题了。

那么是什么原因导致了我们很想去评论别人呢？原因可能有很多~简单来说可以回忆一下，在过往的生活中，身边有没有两个这样和你关系很亲密的人，常常上演以下的画面：

A：那谁今天又和她老公打架了，她说她老公想和她离婚，都说过好几次了，她就是没同意；
B：你看你，老说别人干嘛？过好你自己的日子不好吗？

最关键的是，他们两人在进行这样对话的时候，你常常都是在场的。这样一方面你可能忍不住去模仿评论别人的那个人，另一方面又告诉自己，其实这样不对，当事人知道了会嫌我话多。于是，这两个声音常常在你心里打架。

如果以上为真，可以告诉自己，我们现在已经长大了，有自己的价值观和对问题的理解方式了，不用再用他人的评判方式来评价自己做的事情。自己可以思考一下，评论别人究竟是自己能不能接受的事。

如果能接受，那么就评论，评论之后去承担被当事人知道的结果；如果不能接受，那么就不评论，告诉自己，如果做不到，至少可以在别人再跟你说ta的事情时，你可以坦白的告诉ta说：不好意思，我会忍不住说出去的，所以还是别跟我说了吧~

不知道楼主属于哪种情况，暂且就先探讨到这里吧。希望能有所帮助~