夫妻之间不能好好说话了？

楼主的问题让我想到了萨提亚5种沟通模式：1、讨好；2、指责；3、打岔；4、超理智；5、表里一致。

从描述来看似乎你的沟通模式先是“指责型”、再是“讨好型”。
“讨好型”的人往往倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉；“指责型”的人惯于攻击、批判、愤怒。这些表现都可以归结为与自我的不一致。

“不一致”沟通的问题在于，我们都在掩饰、压抑或扭曲自己的情感，不愿担露自己的感受，而是用自以为高明的办法去掩饰它。例如，当一个人做了一件让你愤怒的事，你无法直接说“你这种做法让我感到愤怒”，却要转成一个指责者说：“你怎么什么事都做不好。”

而“一致性的沟通”意味着承认自己所有的情感，能很好地表达自己的想法，同时顾及他人的感受，且考虑到情境。在表里一致的行为和关系中，我们可以不带任何评判地接纳并拥有自己的感受，并且以一种积极、开放的态度来处理它们。

举例：想像你刚刚碰伤了别人的手臂，你会怎么道歉？
- 讨好型：请原谅我吧，我真的很笨！
- 指责型：天哪，我怎么会碰了你的胳膊！下次你把胳膊收好，这样我就不会碰到了！
- 一致型：我不小心撞伤了你，非常抱歉，你这里很痛吧？


练习一致性沟通可以这样做：
- 接纳感受。“我们可以意识到自己的感受，能够理解和接纳他们”；“愿意在不带任何否定或是投射成分的基础上加工和处理他们。”具体来说就是，一致性时，个体的言语和非言语信息（尤其是身体的反应）传递了相同的信息；反之，则传递出两种不同的、矛盾的信息。例如：我们说自己不紧张，但是身体却感到紧绷和僵硬，就表明我们没有进行一致性的表达。因而，觉察身体的反应，并了解身体所传达信息的意义，是建立一致性的重要基础。

- 深入觉察。了解自己内心真正的渴望和期待，活出这份渴望。有些时候，我们的所言所行，跟我们的渴望背道而驰。明明渴望温暖、亲密，却用指责、索求把别人吓跑。