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夫妻之间不能好好说话了? 回答数6

千寻~~~

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有用8
2018-11-17回答了:
楼主的问题让我想到了萨提亚5种沟通模式:1、讨好;2、指责;3、打岔;4、超理智;5、表里一致。

从描述来看似乎你的沟通模式先是“指责型”、再是“讨好型”。
“讨好型”的人往往倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉;“指责型”的人惯于攻击、批判、愤怒。这些表现都可以归结为与自我的不一致。

“不一致”沟通的问题在于,我们都在掩饰、压抑或扭曲自己的情感,不愿担露自己的感受,而是用自以为高明的办法去掩饰它。例如,当一个人做了一件让你愤怒的事,你无法直接说“你这种做法让我感到愤怒”,却要转成一个指责者说:“你怎么什么事都做不好。”

而“一致性的沟通”意味着承认自己所有的情感,能很好地表达自己的想法,同时顾及他人的感受,且考虑到情境。在表里一致的行为和关系中,我们可以不带任何评判地接纳并拥有自己的感受,并且以一种积极、开放的态度来处理它们。

举例:想像你刚刚碰伤了别人的手臂,你会怎么道歉?
- 讨好型:请原谅我吧,我真的很笨!
- 指责型:天哪,我怎么会碰了你的胳膊!下次你把胳膊收好,这样我就不会碰到了!
- 一致型:我不小心撞伤了你,非常抱歉,你这里很痛吧?


练习一致性沟通可以这样做:
- 接纳感受。“我们可以意识到自己的感受,能够理解和接纳他们”;“愿意在不带任何否定或是投射成分的基础上加工和处理他们。”具体来说就是,一致性时,个体的言语和非言语信息(尤其是身体的反应)传递了相同的信息;反之,则传递出两种不同的、矛盾的信息。例如:我们说自己不紧张,但是身体却感到紧绷和僵硬,就表明我们没有进行一致性的表达。因而,觉察身体的反应,并了解身体所传达信息的意义,是建立一致性的重要基础。

- 深入觉察。了解自己内心真正的渴望和期待,活出这份渴望。有些时候,我们的所言所行,跟我们的渴望背道而驰。明明渴望温暖、亲密,却用指责、索求把别人吓跑。

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