失眠怎么办，要怎么缓解？

看到您的描述，似乎睡前会想到一些百天发生的不开心的事而影响了你的睡眠，这种感觉似乎让人沮丧。我猜，任何人如果睡前总是不断想到自己和他人的冲突，可能都没办法很好的入睡吧？长期的失眠还对身体健康也有很大的影响，同时也影响第二天的工作和学习效率，甚至影响人际关系。那么您之前都尝试过哪些缓解失眠的方法呢？这些方法效果如何？如果效果不好，那就试一试另外的方法，比如：不要想着让自己尽快入睡，比如观察一下你头脑里面的想法，只是观察它，然后想象把这些想法放在河水中的漂浮的树叶上；接纳失眠的想法和感受等等。试试看看，好吗？