因曾被宿舍孤立总是觉得别人是恶意的，该怎么调整？

曾奇峰有一篇文章叫做《人与他自己制造的世界》，里面讲到“世界本来是同一个世界，但在不同的人眼里却如此不同，原因就是每个人在看这个世界的时候，掺入的主观材料不一样。一个人，首先是生活在一个自己制造的世界里，我们称之为投射的世界。这个世界，隔离了人与真实世界的关系；这种隔离，少了多了都会造成问题。”
“有时候，这样的投射会把自己置于一个难受的境地。一位曾经是全国散打亚军的人，走在城市的街头该是很有安全感了吧？他却没有。他不敢到人多的地方去，因为害怕无意中碰到别人，被暴打一顿；也不敢跟人争吵。深层心理分析后发现，原来是他总想着要攻击别人。在弄清楚自己玩的这一花招之后，他再走到街头，就觉得每个男人都温和得像南极企鹅一样——虽然这也是自己制造的一个世界，但生活在这样的世界里，感觉实在是好多了。
这个世界到底是什么样子，与这个世界无关，而与你愿意把它制造成什么样子有关。”