看到生活中的事件时，总是容易角色带入，该怎么转变？

认真看完你的描述，我感受到一股强烈的情感，就是“怕”，非常怕，就好像周围充满了恐惧和黑暗的力量，躲不掉也逃不开，所有不好的境遇都可以联系到自己身上，十分可怕。

为什么这么怕呢？肯定是吓得~但一般被一件事或者人吓着之后，就会对这个事或这个人产生害怕的情绪。

但你的描述给我的感觉就是，周围充满了可怕的东西，难道是被所有的这些不好的事情都吓到过？无疑不是。那是为什么呢？

原因或许是，在以前有过这样的体验：当A事件发生后，你会害怕失去B，而B是和A丝毫没有联系的，这个B可能恰恰是你最最在意得到的那个东西。

最在意的东西，在A发生时就会失去，甚至不仅是A，C发生、D发生、EFG发生•••任何一件事情发生时，都有可能失去最在意的东西。可怕不？多可怕啊！

这让我想起来有些父母会这样教育孩子，就是当自己黔驴技穷、无计可施时，为了让孩子听自己的，就会说：你再这样，我就不带你出去玩了；你不道歉，我就不给你买糖吃了；你不好好学习，我就不给你买礼物了•••

后者，都是小朋友特别渴望得到的那个B，而前者，往往就是事件ACDEFG•••

就这样，小朋友就会活在担惊受怕里，我似乎什么都不能做，更不能做错，错一点点，我就会失去我最最心爱的东西。

这样的小朋友长大以后，或许就总会担心有什么不好的事情发生，一旦发生了，我就会失去我最在意的东西。越担心就越去关注，于是就整天“人心惶惶”。

那怎么办呢？我想到两个办法：一个是告诉自己，A和B之间的关联，是小时候大人拿出来骗我们的，实际上是因为他们的办法太少了，只能用这个办法吓唬我们；二是顺着担心和害怕延续下去，把方向调整到自己可以控制或对自己有利的范围上去。

办法一：让自己有意识的去想，别人遇到灾难，自己不一定会遇到；自己遇到灾难，也不一定会失去生命；别人残疾了，自己不一定残疾；自己残疾了，这辈子也不一定就完了。等等这样的有意识的把不同的事情“割裂”开。

办法二：顺着自己害怕的事件继续想，想到好的方面去，然后结束。“自己得罪了人，被酷刑”，“各种毒打”，然后继续想，自己的朋友正好潜伏在里面，把自己救了出来，治好了伤痛，把酷刑的犯罪团伙一网打尽。

当然，最后，千古不变的推荐真理，找个咨询师，好好疗愈。