我社恐怎么办。最近和家人一起都紧张了解的帮帮我吧？

根据描述，已经影响到你的生活了，建议你尽早找一位你感觉可以信任的老师咨询调整，前提是需要对你的情况全面了解，不是在这里简单几句话开导你就可以的呢，问题的发生，是有很多的内因与外因相结合的，举例：当你感觉肚子疼的时候，你对医生说，我肚子疼，给我开点药吃吧，前提是医生肯定要给你做一些检查，才知道如何给你开药的，而咨询其实也是类似这样的过程，需要你的情况前后了解，对你的经历，情绪感受状态有所把握，才知道如何跟你沟通调整。