无法与人建立长久关系，相处很有距离感，要怎么改变？

所谓成年人，就是愿意为自己的选择负责，承担代价。
如果自己的状态让自己感到不舒服，那么可以尝试找出原因，做出改变，付出代价，让自己走出这个状态，从此不再深受其扰。