第1周|正念中的情感修复

本期内容

01 增强情商的呼吸练习


“4-7-8”        


02 情商是什么


·《情商》

 哈佛大学客座教授 丹尼尔·戈尔曼 (1995年)


【自我认知】 self awareness

知道你是谁,有何种情绪


【自我控制】 self control

控制情绪,而不是被情绪控制


【 社会认知 】social awareness

敏锐感知和识别他人情绪


【关系管理】 relation management

实现健康积极有技巧的关系管理



· 情商对应的能力

在这里,我们所说的情商对应着三种能力


【自我揭示力】(Ability to self disclose)


【倾听力】(Ability to listen)


【情感创伤修复力】 (Ability to repair emotional damage)



03 情感创伤修复的实用办法


· 情感创伤修复的重要性


· 情感创伤修复的步骤


承认:我确实做了…

理解:我理解这对你的影响…

道歉:对不起,我很抱歉…我很在乎你…

所学:从这件事情中,我学到了…

深度修复:我还可以做些什么…


· 使用情感修复五步骤的案例



04 课后作业


写一份在生活中运用情感创伤修复的报告


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