第3周|从“碎片化自我”到“有机自我”的切换

第3周|从“碎片化自我”到“有机自我”的切换

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本期内容

01 课程回顾

02 练习：“属于你的超能力”

03 切换时的基本原则和方法

所谓切换，就是唤醒当下对舒张型状态的觉知。

舒张型体验：个体的独特性得以表达；心在歌唱的状态。

切换并非对痛苦避而不谈，而是补充完整当下的视角:

“yes, and…”

原则

1. 在身体中找到你的宝藏；

2. 我≠碎片化体验的内容；

3. 我≠苦之迷宫；

4. 认同当下及舒张型的体验；

方法

1. 让身体深刻记得那“珠宝”（mini练习）

2. 内化当下舒张型的体验；

3. 在“半瓶子空”的视角中中看到“半瓶子满”；

eg. 内在批判

04 练习：我的切换清单

1. Rob 老师和胡婷婷老师的切换清单分享；

2.创造属于你的切换清单。

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