第3周|追踪:外部聚焦正念

本期内容

什么是追踪?

 

01 定义


  • 观察正在发生的当下

  • 我们一般怎么做

  • 将正念转向外部

 

02 追踪的三大要素


  • 他们在做什么?

  • 他们是怎么做的?

  • 他们在当下感受到的是什么?

 

03 她正在感受什么?


你追踪到了什么?

身体姿势、表情、你自己的反应?



:追踪技术来自哈科米心理躯体治疗


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