特殊恐怖丨晕针晕血说倒就倒，这真的不是小题大做
几乎每个人都会有自己害怕的东西，即使我们清楚它实际上不会带来多大的威胁或危险。
常见的就有昆虫、蜘蛛、老鼠、高处、狭小或封闭的空间、呕吐物、血液和针头，几乎任何事物都有可能让人感到恐惧。
大多数人在接触这些东西时只是会有点惊慌失措，但有的人却会对此惊恐万状，并且迟迟不能平静下来。
甚至会从此开始竭尽全力地躲避自己害怕的事物，或者在面对让自己害怕的事物时会感到非常痛苦。
当这种恐惧情绪或回避行为持续超过6个月，就很有可能发展成恐惧症（Phobias），或者叫作“恐怖症”。
恐怖症指的是对某些事物存在强烈、持续和非理性的恐惧感，包括但不限于生活物品、情景、活动或环境。
长此以往，也会对我们生活的许多方面产生负面影响，从人际关系到社交活动，再到学习和工作等等。
美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-V）将恐怖症划分为社交恐怖症、广场恐怖症和特殊恐怖症。
其中，社交恐怖和广场恐怖的含义相对直观，主要是对社交场合、公共场合和空旷空间存在强烈的恐惧反应。
接下来，我们具体聊聊第三种“特殊恐怖症”。
01
什么是特殊恐怖症
虽然恐怖症也是焦虑症的一种亚型，但这两种情绪反应有着明显的区别。
从往期内容我们可以了解到，焦虑是一种对未来潜在威胁的担忧和不安，而恐惧则是一种对当前或即将发生的威胁的心理反应。
不过两种情况都会引发焦虑症状，诸如颤抖、头晕、心悸、出汗、胸闷、过度换气、胃部痉挛、肌肉紧张等等。
这些症状通常会导致人们不遗余力地避开他们害怕的物体或环境。
他们甚至可能会避免任何让他们想起恐惧的东西，例如某些书籍、电视节目和电影。
因为恐惧体验往往与压倒性的消极想法同时存在，当他们认为眼前的危险无比巨大而自己无法应对时，更容易诱发恐惧反应。
除了社交活动、公共场合和空旷空间会让人感到恐惧外，还有很多的事物都可能激起人们的恐惧情绪。
那些由特定物体或情景所引起的持久且不合理的恐惧反应则被称为“特殊恐怖症（Specific Phobias）”。
这类人暴露在物体面前或情境中会立即引起反应，导致其感受到强烈的恐惧（紧张）或完全回避该物体或情境。
存在特定恐惧症的成年人通常能认识到这种恐惧是过度或不合理的，但很难克服它。
02
特殊恐怖症的类型
恐怖症也有很多种类型，对不止一个事物有特定的恐惧感是很常见的，特殊恐怖症也可能会与其他类型的焦虑症合并出现。
特殊恐怖症的类型主要包括：
动物类：主要是对动物和昆虫存在强烈恐惧，如蜘蛛、蝙蝠、狗、软体动物等；
自然环境类：主要是对自然环境的某个方面存在强烈恐惧，如恐高、恐水、雷暴等；
生活情景类：主要是对某些地方、周围环境和场景存在强烈恐惧，如飞机、开车、电梯或幽闭空间等；
血液-注射-损伤类：主要是对实验室或医疗行为存在强烈恐惧，如打针、抽血、血液制品和针头等;
其他类：不属于上述任何一种类型的则列为“其他类”，如窒息、洋娃娃、跳舞、分娩、大声喧哗等；
无论你现在是在面对哪种特殊恐惧症的困扰，你都可能会感到：
在接触到甚至思考导致恐惧的原因时，会立即感到强烈的害怕和恐慌；
知道自己的恐惧并不合理，或者没有想象的那么严重，但无法控制它们；
尽一切可能远离物体或情景，或以极度焦虑或恐惧面对它；
由于恐惧情绪导致日常活动受到影响；
有身体反应和感觉，包括出汗、心跳加快、胸闷或呼吸困难；
感觉恶心想吐、头晕或昏厥；
对于儿童来说，可能会发脾气，或者变得粘人、爱哭闹、拒绝离开父母的身边或靠近他们所恐惧的东西。
在某些情况下，回避引发恐惧的事物是有点作用的，比如害怕坐飞机则完全可以选择其它交通工具。
但有些恐惧诱因是无法轻易避免的，并且可能反复给自己造成痛苦，那么这时就需要考虑寻求专业治疗。
03
恐怖症与儿童恐惧
对于儿童来说，生活中的一切事物都还需要探索，这也使得会经历各种各样的恐惧体验，在大人看来好像只是“胆小”。
而且他们往往很难用语言来表达自己的恐惧，所以常常会因此哭泣、发脾气或依附父母来进行传达。
虽然这种情况有时是正常的，而且大部分也能随着时间推移自行消失，也不是非得需要进行心理治疗。
不过仍然需要提醒你，多留意你的孩子是否在特定物体或情景中反复表现出这种反应，并且持续数月没有改善。
如果是这样，你的孩子很可能对这些事物有特定的恐惧症，这时则需要寻求儿童治疗师的帮助。
根据ChildAnxiety的数据显示，90%的2-14岁儿童至少对一种特定事物存在恐惧。
不过儿童在不同阶段所害怕的东西会有所变化，以下是关于儿童成长中恐惧的常见例子：
婴儿/幼儿（0-2 岁）大声喧哗、陌生人、与父母分离、大型物体；
学龄前儿童（3-6 岁）想象中的事物，例如鬼魂、怪物、超自然生物、黑暗、噪音、独自睡觉、雷声、洪水；
学龄儿童/青少年（7-16 岁）更现实的事物，例如身体伤害、健康、学习成绩、死亡、雷暴、地震、洪水；
正常的恐惧并不会损害儿童的健康，反而在一定程度上有助于他们的成长和发展，例如对火的恐惧会让小孩对其更加小心。
并且随着年龄的增长和经验的积累，他们也会逐渐学会如何正确面对和处理这些恐惧，从而更好地适应环境。
但当恐惧过度且持续存在时，则会严重损害他们的健康和影响日常生活。
因此，学会区分特殊恐怖症和正常的儿童恐惧对于父母来说是尤为重要的。
04
写在最后
如果你正在苦苦挣扎或你的小孩受此困扰，请积极寻求专业支持！
目前「认知行为疗法」的心理咨询已成为改善焦虑的首选方式。
它能够帮助你更好地了解自己的恐惧，建立合理的认知方式和应对方法，从而减少焦虑和压力水平。
除了常规的药物、心理治疗或心理咨询外，来自亲人和朋友的支持、鼓励也能够帮助我们面对焦虑带来的困扰。
所以，你并不需要继续在痛苦中挣扎，你可以通过我们的「焦虑自助专栏」所建议的方法和技巧来管理你的焦虑！
参考资料
[1] National Health Service(2020).Phobias self-help guide.Retrieved from https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/mental-health-self-help-guides/phobias-self-help-guide/
[2] Penn Psychiatry(2023).Specific Phobias.Retrieved from https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html#symptoms
[3] Lisa Fritscher(2024).Specific Phobia DSM-5 Diagnostic Criteria.Retrieved from https://www.verywellmind.com/diagnosing-a-specific-phobia-2671981
[4] Smitha Bhandari(2024).Specific Phobias.Retrieved from https://www.webmd.com/anxiety-panic/specific-phobias
[5] Tara Kenny(2024).What Is a Specific Phobia?.Retrieved from
https://childmind.org/article/what-is-a-specific-phobia/
作者简介：皮亚杰杰。本文转载自微信公众号：心理自助社（ID：PsycheHealth），解构心理咨询技术为实用的心理自助方法或技巧，分享专业自助手册&指南。
互动时间
在生活中面对害怕的东西，你是怎么克服的呢？欢迎在评论区留言分享！
相似内容
相关主题
