揭秘大脑与注意力：把注意力放在正确的事情上 = 事半功倍？
作者：酥酥
播音：艺儿
排版：嘉璇
来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
“三杀！”
“四杀！”
还有最后一个！你按捺住心里的激动，聚精会神，正准备一个闪现＋R结束战斗。
突然间，你妈怒气值max的声音突然出现：
”刚刚喊你多少遍了，天天喊你无数遍你都听不见，你是聋了吗？“
突然出现的声音让你的注意力被打断，也就一瞬间的功夫，五杀没了。
这时你开始抱怨起来：
“你喊我了吗？我根本没听见！”
“就知道玩游戏，叫你帮忙你就听不见了，怎么叫你吃饭你应答的比谁都快，你根本就是装聋作哑！“
……
家庭必备名场面，类似的懵逼每天都在上演。
这事儿，还真的不能怪你。
01
定义
注意，就是留意一些东西的同时忽略另一种东西的能力。它被认为是目前神经科学研究的最有趣的领域之一。
当我们沉浸在自己的世界里时，常常对外界的刺激进行选择性的“忽视”，这种忽视并不是我们有意而为之。我们“意识”到的内容只是我们的感觉系统每一时刻可以获得的海量信息中，很少的一部分。脑，会对我们日常接受到的多种信息进行筛选，选择对我们生活最有利的信息进行处理。
(所以你听不见你妈的喊声是因为你的大脑自动认为它们没有游戏重要 这话可不能让妈妈听到）
02
为什么大脑要筛选信息？
饿了的第一反应是要快点找东西吃，口干舌燥的时候比起甜腻的奶油蛋糕更渴望一杯清水，游戏的白热化阶段指尖技能的释放显然更重要些……
每一个不同的阶段，我们都有当下阶段最重要，最需要集中注意的事情。为了高效的处理这些重要的事情，就需要短暂的屏蔽掉其他不重要的信息以免造成干扰。这就是为什么当我们真的静下心来学习时，对外面“充耳不闻”的原因。相反，当没有集中注意学习时，拿在手里的笔都开始变得无比好玩。
环境因素也扮演着很重要的角色，在一个相对单纯的环境里，需要筛选的信息较少，则更容易达到集中注意的目的。
eg.
在教室里学习需要克服的干扰：好菜的我
在家里的床上学习需要克服的干扰：好菜的我＋温暖的被窝，柔软的枕头，好玩的手机，发光的电脑，桌边的零食.....
长时间的进化使高级生物拥有了高效的“信息处理器”——大脑，使较高级的动物们可以完成更复杂的行为，适应更复杂，更多变的环境。然鹅并不是所有生物都有大脑……
比如刚刚进化出神经系的水母。它的神经细胞彼此连接成网,这意味着它没有中枢处理的能力，接受到刺激就会立刻做出反应。所以没有中枢处理信息的结果就是：
过度反应——“牵一发而动全身”。
03
注意的分类
我们可以将注意分为两大类：
a.有意注意（voluntary attention）作为一种自上而下的，目标驱动的影响，代表着我们有意地注意一些东西的能力。
“我想注意什么，我就去注意什么”
鸡尾酒会效应【E.C.Cherry (1953)】是说在拥挤的鸡尾酒会上，人们可以克服嘈杂喧嚣的环境，从而把注意力集中在自己感兴趣的对话上。甚至可以在关注一个对话的同时悄悄地去关注其他对话。
Cherry根据这个现象做了一个实验。他通过用耳机向被试者的双耳输入相互竞争的语音信息，并且要求被试者注意并同步逐字复述出其中一只耳朵听到的内容。结果发现，被试者无法报告非注意耳听到的任何语音细节。
这一结果让Cherry和其他研究者提出，将注意集中于一只耳朵上会导致注意耳的输入被加工的更好，而对于非注意耳则有可能减弱或者降低。
b.反射性注意：一种自下而上的，刺激驱动的影响，即一个感觉事件捕获了我们的注意。
“被未曾预料的事情吸引”
你坐在教室后排靠门的位置，教室门半开着，无聊的数学课刚刚上到一半，这时，门外突然传来了脚步声……
此时你会：
A.扭头看看门外发生了什么
B.眼睛一直盯着黑板和老师（别骗自己，老实选A）
这种下意识的扭头反应就是反射性注意的例子，有趣的是，即便你没有把头扭向门外，仍然可能会有“内在”地吸引的情况出现。虽然你没有扭头，但是你仍然会不由自主的听外面的脚步声以及想象外面发生了什么。
这种反射性注意停留的时间不长，随着时间的流逝，曾经被反射性注意过的事情就会被你“忽视”。如果教室的门口总是有人在走动，久而久之你会对这些脚步声感到适应，不会再“下意识“地被吸引。
04
提升注意力的好处
01 注意可以提升检测能力
注意可以使物体更容易被检测到。
你的朋友告诉你他今天将穿着黄色的衣服在7出站口出站。那么去接站时，你会注意7号出站口出站的黄衣服的人以便更快的找到他。
如图是一个著名的实验，验证了注意可以提高检测能力。当屏幕中央出现提示信号时，需要被观察到目标（一个只停留15ms的闪光）更容易被观察到。换句话说，当你锁定了自己需要寻找的目标时，你会把注意放在观察拥有目标特征的事物上，从而更容易找到TA们。
判断题：假如我带着寻找爱与美的目光走在街上我会偶遇更多帅哥美女（√）
02 注意可以加快反应时间
同样是上面找目标的实验。这一次目标出现的同时受试者需要同时按下按键。研究者对每个受试者从刺激呈现到按下按键的时间进行测量（测量反应时间）
实验结果表明：当受到正确的提示时，受试者的反应速度会提高，而受到错误的暗示时，受试者的反应速度会减慢。
把注意力放在正确的事情上=事半功倍
把注意力放在错误的事情上=事倍功半
05
注意的神经生理机制
告诉志愿者让他看向屏幕中央，并且告知他一会儿会有亮点出现在屏幕上。告诉他亮点出现在左侧，并且亮点真的出现在左侧时，检测一下他的大脑。告诉他亮点出现在右侧，但是亮点出现在了左侧，再检测一下他的大脑。
对比两侧结果，并用不同颜色表示不同的电位值（颜色越亮表明此处的电位峰值越高）。本实验中，当刺激目标处于被注意的状态时，相比未被注意的状态可以引发更高峰值的电位。
与非注意的刺激（蓝色虚线）相比，被注意的刺激（红色实线）在大脑皮质（枕叶P1）上诱发了波幅更大的事件相关电位（EPR）。
请你说说人话！
脑电以及脑成像结果表明，如果传入的信号含有相关的（需要被注意的）的物理特征，这些信号在感觉皮质中就会变化，似乎使相关区域的神经元变的更加“兴奋“。
简单来说，当我们准备注意一件事时，大脑的相关区域会变得更加的兴奋与活跃，所以做事的效率会变的更高。
“忘掉身体一半的人“ 忽视综合征
“ 有一天早上醒来，你发现自己多了一半....”
“你只吃盘子里左边的食物，只刮左边的胡子，钟表里只有数字1-6”
“你的爱人质问你，为什么只有她站在左边叫你时你才会回应她”
你感到很迷惑……
因为你的世界，只有左边。
忽视综合征（neglect syndrome）,这是一种常见于右顶叶皮层损伤引起的病征。这种病人似乎全然忽视了他身体一侧能够看见的人和物，甚至是自己身体的一半。这是一种非常诡异的表征，不亲眼看见这种病人你可能会觉着这是在开玩笑……
症状轻微时不易察觉，而症状严重时，病人所表现的行为让人觉着好像世界的一半不复存在了：如只刮一边的脸、刷一边的牙齿、穿一边的衣服和吃盘子一边的食物……更极端的病例会否认其左侧的肢体是其身体的一部分。
这是由一位因中风导致的忽视综合征画家在恢复期间所作的自画像。
说了这么多，其实就是想告诉你：
你真的不是装聋，你是真的聋.......
（快去告诉你妈妈这是科学决定的）
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