我是真的真的很怕鸡！这几种恐惧症你有听过吗？
作者：Mindfront
来源：微信公众号：曼朗mindfront（ID：mindfront）
写在前面：
你有没有特别恐惧的东西？
有些人恐高，一站到高处就不敢往下看；有些人有幽闭恐惧，走进电梯之类的封闭区域就呼吸不畅；有些人则对密集排列的东西非常害怕，感到头晕恶心。
除了这些常见情形，还有很多五花八门的恐惧症，如巨物恐惧症、人偶恐惧症、异性恐惧症、上班恐惧症、无手机恐惧症、电话恐惧症等，还真是无“恐”不有啊。
恐惧症是一种无法控制的、不合理或过度害怕某种事物或情境的心理疾病。
据统计， 美国有12.5%的的人患有恐惧症，它是最常见的心理疾病之一。
对于恐惧症你了解多少呢？今天我们就来聊一聊“恐惧”这项人类特别的本能。
01
只有我一个人害怕XXX吗？
特定恐惧症是指对特定对象或情况产生一种强烈的恐惧感，即使它们本身并没有什么威胁，但仍然会引起人们严重的恐惧和回避。
那么，只要对特定对象或情况会产生恐惧情绪，就代表患有特定恐惧症吗？
事实上并非如此，被确诊为特定恐惧症还需要符合以下条件：
对物体或情况感到严重恐惧或焦虑
恐惧反应是立刻作出的
恐惧是过度的，与实际风险不成正比
症状持续了六个月或更长时间
恐惧导致了痛苦和身体功能受损
如果这些条件都满足，并且症状无法用其他心理疾病来解释，那就可能是特定恐惧症了。
特定恐惧症通常分为四类：动物恐惧症、自然环境恐惧症、医疗恐惧症以及情境恐惧症。
虽然恐惧症的一般流行率有相关统计数据，但不是每种恐惧症都有详尽信息，因为几乎万事万物都可能成为恐惧的来源，其中有些常见，有些罕见。
豆瓣小组“啊这恐惧竟该死的甜美”里，10万多名组员分享着自己的恐惧时刻：走进旧式楼房、晚上看到城市路旁的大山、一段漫长的楼梯，语音助手不停说话……
通常来说，罕见恐惧症在被研究确认后，科学家会用“一次性”的组合词汇来为它们命名，即“恐惧源的希腊语单词+ phobia（恐惧）后缀”的形式。
常见恐惧症的相关研究数量较多，但我们对罕见恐惧症的症状、起源和治疗方法还知之甚少，有些病症唯一可用的信息只是单个案例研究。
02
十大罕见恐惧症盘点
以下是10个研究发现的最为罕见的恐惧症：
| 恐鸡症（Alektrophobia）
人们对看似没有很强攻击性的动物也会感到害怕，恐鸡症就是例子。
它属于动物恐惧的一种，较常见的动物恐惧包括蛇、狗、昆虫等，这类恐惧可能源于过去的负面经历，比如被狗咬过，或者受进化影响，比如对有毒性的动物。
一份病例中提到，一名 18 岁女性患有对鸡的重度恐惧症，起因是她童年时期关于鸡的可怕经历，这导致她对鸡产生长期预期性焦虑，时刻担心自己周围出现鸡。
| 恐老症（Gerascophobia ）
这是一种对年龄增长的持续性恐惧，它可能会导致严重负面情绪和潜在危险行为，例如焦虑、抑郁和心理创伤，患者会限制自己进食或尝试其他阻止生长的危险行为。
这些症状往往还伴随着对成人责任的严重恐惧，包括独立、承担经济义务和寻找伴侣等。
研究人员发现，一名患有恐老症的14岁小男孩通过节食减少生长所需的营养，以驼背的姿势走路来掩盖身高，并以高音调的声音说话，让自己听起来更年轻。
| 步行恐惧症（Ambulophobia）
走路这个最简单的活动也会是某些人恐惧的来源，患上步行恐惧可能会严重影响生活和身体功能。
人们对走路的恐惧很大程度上源于担心跌倒的风险，为了避免可能跌倒的情况，干脆选择不下床、不出门。
这种恐惧症常见于老年人，由于他们平衡能力差、关节不灵活、骨质疏松和视力问题等原因，更可能在走路时遭遇危险。
| 呕吐恐惧症（Emetophobia）
呕吐恐惧症的患者会极度害怕自己呕吐，症状包括恶心、胃部疼痛不适等，这些症状又加剧了对呕吐的焦虑，导致恶性循环，患者可能会对食物产生恐惧。
对呕吐轻微的恐惧比较常见，3.1%至8.8%的人都表示有过相关感受，但呕吐恐惧症被认为是相当罕见的，只有大约0.1%的人患有。
| 花生酱恐惧症（Arachibutyrophobia）
花生酱粘在上颚的触感让这类患者感到恐惧，导致这一恐惧症的原因有很多，包括窒息风险、对花生过敏等。
过敏的症状包括皮疹、荨麻疹、心率加快、低血压、呕吐和面部肿胀，严重时可能危及生命。
因此经历过严重过敏反应的人会留下挥之不去的阴影，感到压力和焦虑，甚至可能出现创伤后应激障碍（PTSD）。
| 镜面恐惧症（Spectrophobia）
这类患者看到镜子或其他能反光的东西就害怕，研究表明，抑郁症或精神分裂症患者在照镜子时更有可能察觉到自己的扭曲。
由于很多场所都有镜子，这类患者可能为了回避遇到镜子的情况抗拒出门，这会对个人生活造成干扰，使其难以进入社交场合。
| 决策恐惧症（Decidophobia）
可能很多人有过“选择困难”的时刻，对决策恐惧症患者来说，做出决定就更加可怕，他们会极大地高估一项小决策的后果，为它恐慌不已。
无论是日常小事还是人生大事，一旦需要做决定，就感到强烈的焦虑情绪，常常因害怕做出错误的选择而无限推迟或是过度依赖他人帮助。
| 长单词恐惧症（Hippopotomonstrosesquipedaliophobia）
这类患者对长单词有莫名、持久和异常的恐惧心理，拼写或念出长单词会导致他们严重的焦虑和恐慌。
| 口香糖恐惧症（Chiclephobia）
只要想到嘴里嚼口香糖的感觉，或是看到别人嚼口香糖，这类患者就会产生各种恐惧反应。
和其他恐惧症一样，它可能是由之前与口香糖相关的负面经历引起的，比如被噎住或是糖黏住嘴说不了话。
| 恐惧恐惧症（Phobophobia）
对恐惧的恐惧症听起来有些拗口，患者一想到自己的恐惧状态就会产生严重恐惧，患有其他焦虑症或特定恐惧症的人同时患这种恐惧症的风险可能更高。
它的症状包括身体上的不适感，如发冷、出汗和心跳加速，还可能包括因为担忧可能产生的恐惧引发的极度焦虑。
03
找对方法，不怕不怕
无论你的恐惧症属于常见还是罕见，在科学方法的帮助下都有治愈的可能。
研究表明，心理治疗能针对性治疗不同类型的特定恐惧症，给患者带来积极的感受，其中，认知行为疗法（CBT）和暴露疗法（exposure therapy）尤其有效。
认知行为疗法是基于患者的思维和行为而进行的治疗方法，重点关注患者对恐惧源的错误认知，通过分析思维活动纠正他们想法的不合理之处来消除恐惧。
其基本理论是“认知三角”。即认知、情感和行为三者之间相互影响，其中任何一个方面的改变都会影响其他两个方面。
因此，通过改变患者的认知、情感和行为，可以达到治疗恐惧症的目的。
暴露疗法采用想象或现场暴露的方式，主动让患者接触能引发恐惧的刺激，比如把一个广场恐惧症患者带到真正的广场上。
让患者不回避这种刺激，直到认识到他们预期的不好结果并没有发生，从而逐步减少焦虑。
另外，还有一些前沿技术可以辅助治疗，例如采用虚拟现实技术与暴露疗法结合，加速处理治疗过程并有效增强治疗效果。
其实，我们每个人都会有害怕的东西，大部分情况下，我们只是产生了一些恐惧情绪，这是大脑为了激发自我保护意识而作出的本能反应，还远远达不到病症的程度。
但如果你发现对某些事物的恐惧已经严重影响到自己的身心健康和日常生活，那么，是时候寻求专业帮助了，经过治疗，症状会得到有效缓解。
不必认为说出“我很恐惧”是弱小胆怯的表现，并因此回避问题，因为直面恐惧才是真正的勇敢。
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