文案：Jessie

排版：Jessie

审核：Psychouse

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

关键点：

• 每有一次或更多性生活的夫妇与没有性生活的夫妇相比，报告了更高的性和关系满意度。

• 为满意的性生活创造合适的环境，需要比我们的文化告诉我们的做出更多努力和意图。

• 性交流、接受和将性作为优先事项为健康的性生活提供了基础。

在一段关系中保持火花对许多夫妇来说是一种挑战。然而，研究表明，身体上的亲密关系在关系满意度方面起着重要作用。

例如，每周有一次或更多性生活的夫妇，比起那些不经常有性生活的夫妇，报告了更多的性和关系满意度。他们还能更好地驾驭冲突，对伴侣的不足之处更加宽容。

然而，身体的亲密关系并不是在真空中发生的。当正确的条件被设定，当亲密关系被双方讨论并优先考虑，它往往会茁壮成长。那么，你究竟如何在你的关系中合理安排性和亲密关系？根据研究，以下是在性方面感到满意的夫妇所报告的最常见的策略。

01

他们将性生活纳入他们的日程安排

文化和媒体告诉我们，奇妙的性爱是自发发生的。虽然这在关系的早期阶段往往是真的，但从长远来看，这是一个不现实的期望。拥有活跃、健康的性生活的夫妇将性生活纳入他们的日程安排。

虽然许多人认为计划性行为是绝对不性感的，但它真的与计划和期待一个令人惊奇的假期没有什么不同。有计划的性生活会使人产生期待，这是很有情趣的。它向你的伴侣传达了你对他们的重视和对亲密关系的重视。

02

他们分享他们的性幻想

性满足的夫妇并不害怕向对方描述他们的幻想。他们不害怕承认他们可能有的任何癖好，也不害怕公开他们想尝试的东西或让他们兴奋的东西。

不过，分享幻想不应该发生在你们真正做爱的时候，因为此刻你们两个人都可能较为敏感。选择一个单独的时间和空间，当你能感觉到安全进行分享。

03

他们在性爱前营造气氛

正如经验丰富的夫妻治疗师Ether Perel所说，前戏在最后一次高潮消退时开始。性满足的夫妇在他们真正做爱的时候，会积极互动，调情，并享受在一起的时间。

他们选择没有干扰的空间和时间，在那里他们可以专注当下，享受与对方的快乐。环境不一定要完美，几根蜡烛或良好的照明也会有帮助。

04

他们引入了新奇感

性欲存在于一个由新奇、刺激和冒险来平衡安全和保障的地方。当我们有一种信任感并知道我们的伴侣喜欢什么时，性爱是最好的。但使它真正繁荣的是有规律的新事物。研究表明，每月至少尝试一种新事物的夫妇——无论是不同的姿势还是环境，都有最令人满意的性生活。

05

他们不期望完美

性爱是混乱的，不完美的，偶尔甚至是滑稽的。性满足的夫妇意识到这一点，不会陷入将他们的伴侣或他们正在进行的性爱与电影或色情片中的内容进行比较的陷阱。

认识到两个有真实生活、身体和情绪的人在做爱时与只是幻想的不同。学会在事情不尽如人意的时候笑一笑或拂袖而去。通过将你的注意力转移到学习和改进，而不是表演，努力实现性成长的心态。

Translated from

Nicole K. McNichols Ph.D., August 19, 2022，5 Habits of Sexually Satisfied Couples, psychological today

作者简介： 文案与排版：Jessie，本文转载自微信公众号：北京心舍（ID：psychouse），为专业人员提供专业、高品质的文章、课程信息；为大众提供靠谱的心理健康科普文章。官网：www.psychouse.cn。

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