情绪让我伤痛，也给我力量 | 大咖问答· 提问有奖！
“优秀的人，从来不会输给情绪”
“一个人能有多成功，就看他情绪崩溃以后的样子”
“不懂控制情绪，你就会被情绪控制”
你也曾有过被情绪所控制，什么都不想干的时候吗？
愤怒、沮丧、惊恐、哀伤让我们困在自己给自己设置的阴暗地带，动弹不得：
当你跟另一半吵架了，感到疑惑、愤怒、痛苦。干什么都提不起劲。
工作中被队友拖累甩锅，感到委屈、焦虑、工作也干不下去了。
下雨天没带伞，还一脚踏进个大水坑，感到无力、挫败，一整天心情巨差...
这些消极情绪影响着我们的恋爱、婚姻、社交、工作效率、职场发展等所有一切。
当它到来之际，我们束手无策。
想问这个世界：为什么我有这么多负面情绪？身体病了可以吃药，情绪泛滥该怎么救？
“很多人都说，一个人的情绪它是仅仅关乎个人的小事。它不值得被拿出来探讨和关注。
可是我们大家都忘了，无处安放的消极情绪就好像积压已久的火山，总有一天它会爆发，吞没我们自己，或者吞没其他人。
它影响的不仅仅是个体，而是一个家庭乃至一个社会的健康与安稳。”
——《我是演说家》年度亚军-鲁林希
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情绪的产生是无意识的
情绪不是问题，被情绪困住才是问题
情绪失控第一个原因是情绪的出现是无意识的。
它是我们的一种本能反应，所以我们很难控制它的产生。
第二个原因是我们的认知信念和现实情况发生冲突。
这种冲突的矛盾感，让我们产生悲伤，愤怒，羞耻等一系列情绪。
第三个就是情绪具有多米诺骨牌效应。
会接二连三地被引爆，几种情绪叠加在一起，让你没办法从中脱身。
第一种往往是先于意识的本能反应，以我们的进化程度目前无法消除，而且情绪也有积极意义不需消除。
第二种就是指认知偏差带来的问题，如果不能调和冲突，那么矛盾一直都在，也就无法控制了。
第三种感觉就是情绪失控者的常态，始终被情绪控制裹挟无暇他顾。
所以情绪本身不可避免，不是问题，被情绪所困才是问题。
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好好利用消极情绪
它能提醒我们远离伤害
消极情绪并不是要把你吞噬的洪水猛兽，我们无需逃避也无处可逃。
反之，它是一种警报，是大脑在提醒我们，有什么事情不对了，我们要做出反应。
它是你的护航器。情绪的流露其实都是在传递我们内心思想的信息。
情绪是一个人真实的本能的反应。
情绪是在心理层面上对人的一种保护。
过去那些伤害过我们的人、事、物、情境再次出现的时候，我们会有相应的恐惧或焦虑的情绪，起到一个信号的功能，提醒我们远离伤害。
人类感受痛苦的能力往往要大于感受幸福的能力，其实这是有积极意义的。
我们通过情绪知道了有问题产生，需要我们去解决。
情绪是我们的朋友，为保护我们而存在。
比如说，在日常生活中，假如别人冒犯了你，你很愤怒。
这种愤怒其实是为了提升我们应对环境的能力（如果要打架或逃跑都有力量），可以震慑对方。
负面情绪是有能量的，转移、控制、压抑、逃避、隔离使情绪的能量没有被表达和释放，压抑多了，会向内伤害我们自己，导致动力消失，出现自残，暴力，抑郁。
很多影视剧作品中男人愤怒起来用拳头抡墙，锤镜子到流血，都是一种情绪没有被正确表达释放的例子。
如何面对情绪
接纳它、理解它、消化它
情绪的调节和管理的第一步：允许自己有情绪并理解自己的感受。
那些情绪到底指向什么，意味着什么，我们期待发生些什么，从心底去承认一些伤害和损失已经发生。
第二步：改变认知。缩小那些引发我们负面情绪的原因：
什么才是我们真正在意的人，在意的事情。在意的范围缩小，那么那些不尽人意而引发的负面情绪，相应也会减少。
第三步：尝试变化一下表达方式：
比如，以前在表达愤怒时，都是跟对方直面冲突，言语攻击；
换种方式：当进行言语攻击前，发现自己很愤怒，然后转身离开（改变方式），这样就减少了由于言语攻击而给对方带来的伤害。
跟自我情绪和解，做一个善用情绪的人。
你的生活将会轻松许多，别当情绪的奴隶，一起学做情绪的掌控者。
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你有疑问，大咖解答
人生答疑馆-第一期大咖问答 x 鲁林希
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通常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。
你还是容易为情绪所困吗？
“在这样一个充满着正能量和心灵鸡汤的时代里，我们是不是也应该给硬币的反面，更多一点点的目光呢？
如果你有苦恼，请你倾诉；
如果你有不甘，请寻求帮助；
如果你觉得自己或者身边的人抑郁了愤怒了生病了，请不要用质疑和偏见给他们带去二次伤害。
包容的、理解的关怀，及时的、科学的治疗，积极地、合理地面对。
才是我们和负面情绪共处的唯一方式。”
——鲁林希
别再被自己的情绪小怪兽所困，那些负面情绪也值得我们拥抱
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人生答疑馆第一期大咖问答，有幸邀请到波士顿学院应用发展与教育心理学 Ph.D.在读，哈佛大学人类发展与心理学硕士，第五季我是演说家亚军、2019浙江卫视思想跨年脑洞团成员—鲁林希，为大家的情绪问题，进行直播答疑，分享内容干货小技巧。
大咖问答Q&A：
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