哈佛学霸、20岁当妈…她如何管理情绪?| 大咖问答
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在第五季《我是演说家》的舞台上,出现了一位有故事的女选手。
她外表秀气,声音甜美,笑起来还有两个浅浅的酒窝。
但与柔美外表相比,她谈吐干净利落,甚至很多时候,总是一语中的,让人不禁心头一颤。
她的性格里带着一份果断和冷静,在《我是演说家》舞台上,她从教育学和心理学的角度,剖析被忽略的社会现象,总能引起网友们的深入讨论。
她和孙耀威、段林希等明星选手们一起PK,第一次登上电视荧屏的她一路披荆斩棘,闯到总决赛,并获本季年度亚军。
她就是95后哈佛妈妈--鲁林希。
但她的故事远不止这些:
17岁,孤身一人去美国华盛顿大学求学,在这个全美最难拿学分的大学,她仅用3年就获得经济学和德语双学位。
20岁,勇敢地做了妈妈,边带孩子边做科研,在22岁时,以全A成绩拿到哈佛大学心理学硕士学位,毕业典礼上,抱着孩子参加的她是当时最年轻的学者之一。
2018年,她第一次参加电视竞技节目,就夺得了第五季《我是演说家》的年度亚军!
17岁一个人去国外!20岁还没毕业就当妈!还是哈佛的学霸、跨三国恋的人生赢家!
鲁林希,所有的“不该”你都碰,所有的“好”你却都有,你的确挺招人“恨”!
光鲜背后
她也只是个95后的大姑娘
欲带皇冠,必承其重。
光鲜的头衔和身份背后,她也只是个普通的95后大姑娘,一样地挣扎过、迷茫过。
在《我是演说家》的总决赛现场,她以“善待情绪”为演讲主题,第一次面向大众讲述了她和情绪之间的“战斗”,获得了全场最高票。
▲林希在演讲中带领大家审视内心
20岁,担起妈妈的责任,这是一件很叛逆很酷的事。
也正是这个选择把她推向了抑郁的深渊,生子后,她会毫无征兆地流泪。别人一个动作,一句话就会被她解读为另一个故事,而且整宿整宿地失眠。
她喂过奶,也给孩子换了尿不湿,给孩子唱各种歌曲,但就是哄不住孩子,她一边哭一边想:“给你几片安眠药是不是就不哭了?”事后又开始责怪自己不称职。
而且她的先生是韩国人,两人在文化和行为模式上有很大区别,不可避免的有一些冲突甚至争吵。
那时候,她知道自己好像病了,却不敢告诉身边人,她不停地反问:“你有可爱的孩子,爱你的老公和想要的一切,你凭什么会生病?”
和大多数人一样,在中国这样一个情绪内敛型社会长大的她,对于负面情绪,总是唯恐避之不及。
所以,她曾想方设法地压抑它、逃避它,甚至试图去转移它。
与想方设法消除相比
学会和负面情绪相处更重要
尽管我们想尽一切办法远离,但负面情绪总是不请而至。
哈佛大学学者经过75年的追踪,得出一个震惊心理学界的“格兰特幸福公式”,一段良好的关系中,我们负面情绪和积极情绪的占比约是1:5,换句话就是:负面情绪是不能被消灭的。
▲哈佛大学“格兰特幸福公式”
怎么有技巧地面对1:5呢,管理好负面情绪呢?
有人选择暴饮暴食、疯狂购物;
有人选择酗酒、嗨歌;
甚至有人选择吸毒。
可结果是,短暂欢愉和麻醉过后,每每触碰,还是钻心的疼。
其实,这是在和负面情绪对抗,只会让它藏得更深。
而且随时间推移,这些“情绪垃圾”就成了定时炸弹,让关系中的双方总是胆战心惊。所以不难理解,两个很想靠近的人,会像两个刺猬一样束手无策。
2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,中国有近9000万抑郁患者,而就医人员不足3000万。甚至很多人把心理问题当成一种羞耻,把负面情绪当成元凶,然后试图用药物去根除它。
心理学家塞利格曼曾说,即便用药物去治疗心理问题,也打不破65%的治愈极限,其中还包含着45%-50%的安慰剂效应。
可见,负面情绪是生活的标配,你逃避不了,更根除不了。
后来,林希在她先生的帮助和支持下,也意识到自己对待情绪有着致命的误解,靠逃避和控制,她永远战胜不了。所以,她开始去面对负面情绪,并试着去表达、去管理。
也因为这段经历,促使她在照顾孩子的间隙,还申请了哈佛大学的心理学硕士,并在读研期间,一直热衷于对情绪和情商的研究。
可怕的不是负面情绪
而是你错误的管理方式
可怕的不是负面情绪,是我们没有面对它的能力;
可怕的不是矛盾冲突,而是我们没有处理冲突的技巧。
鲁林希表示,感觉是人最原始的生理反应,它是天生的,而情绪是后天形成的。你之所以会出现负面情绪,那是因为你对外界信息的解读和判断,它就像身体给你的求救信号,提醒你要做出一些行为改变或者自我提升。
所以,林希呼吁:“负面情绪应该是我们拥抱的最好朋友。”
近几年,关于情商的课程如雨后春笋般出现,有人说:“所谓高情商,就是会说话”,也有人说:“高情商,就是懂得察言观色”。
那到底什么才是高情商?
被尊称为“情商之父”的哈佛大学教授丹尼尔•戈尔曼说:“情商比智商更重要,情商是一种有鉴别性的竞争力。”换句话说就是,真正的高情商就是让情绪具有竞争力。
作为负面情绪的“幸存者”和专业的心理学者,她领教过负面情绪可以让一个人多痛,也亲身看到很多人对它有着多么深的误解。
马东称赞她是“哈佛的学霸”,并直言她的心理学工作未来不可替代。
▲林希的工作被认为未来不会被替代
鲁豫说:
“社会需要林希这样的声音,来帮助你跳出自己的圈子,去深度思考。”
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“拿无处安放的坏情绪怎么办?”
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原作者名: 花生优课
转载来源: 花生优课(huashengweike)
转载原标题: 《我是演说家》年度亚军鲁林希:你上一次毫无保留的哭泣是什么时候?
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